如果排便困難，你可以吃香蕉嗎？

內容:

• 醫療視頻: 長期便秘不要吃藥！這個食療方治好數1000名長期便秘的人！快買來吃！
  
• 香蕉的健康成分
  
• 吃香蕉是否會導致便秘？
  
• 那麼，對於那些排便困難的人來說，吃香蕉是否有益呢？
  
• 除香蕉外的其他纖維食品
  

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由於其益生菌性質，香蕉是治療兒童腹瀉的主要支柱。但是，如果排便困難，吃香蕉會使便秘變得更糟嗎？

香蕉的健康成分

香蕉很美味，早餐菜單，甜點，甚至只是吃。是的，習慣吃香蕉可以使你的消化更健康，甚至可以幫助你節食。因為香蕉是纖維的來源，您可以依靠它來滿足您的日常纖維需求。

在一個香蕉中，有110卡路里，30克碳水化合物和3克纖維。不僅如此，通過吃香蕉，您還可以獲得各種維生素和礦物質，例如：

• 維生素B6
• 維生素C.
• 維生素A.
• 核黃素
• 菸酸
• 鐵
• 曼
• 鉀
• 葉酸

吃香蕉是否會導致便秘？

有些人認為香蕉可以使他們便秘。然而，直到現在還沒有科學證據證明香蕉是否是便秘的食物原因。

在德國對擁有它的人進行的一項調查腸易激綜合症 - 大多數症狀都是便秘 - 說明29-48％的排便困難的參與者如果因為吃香蕉而發生懺悔。

然而，仍然沒有研究表明，如果吃香蕉讓你很難排便。相反，香蕉可以使消化中的好細菌茁壯成長。當然，消化中的細菌越多，你就越不容易消化紊亂。

那麼，對於那些排便困難的人來說，吃香蕉是否有益呢？

如果您認為所有纖維都可以克服您的便秘，那麼這實際上是不對的。基本上，有兩種類型的纖維，即水溶性纖維和水不溶性纖維。兩者在身體中都有不同的作用。

水溶性纖維可以減少您經歷的腹瀉，而水不溶性纖維可以有效治療便秘。相反，水溶性纖維可以加重便秘，腹瀉時水不溶性纖維也會惡化。

在這種情況下，香蕉含有更多的水不溶性纖維，其中纖維的類型確實在排便中起重要作用。因此，這種香蕉中的纖維將有助於吸收更多的水進入腸道，從而使腸道更容易將污垢推出。

或多或少，香蕉中的纖維就像瀉藥一樣 - 當然香蕉比這些藥物更好。

除香蕉外的其他纖維食品

如果你想快速恢復便秘和排便，你應該在飲食中結合所有類型的纖維食物。您可以依賴其他不溶於水的纖維食物，例如：

• 有些皮膚來自水果，如蘋果。
• 糙米
• 穀物
• 西蘭花
• 紅蘿蔔
• 蕃茄
• 菠菜

如果便秘症狀繼續存在，即使你吃了香蕉和各種其他纖維食物，那麼最好向你的醫生諮詢。