孩子應該睡多久？

內容:

醫療視頻: 你的孩子應該睡多久？
為孩子們提供足夠的睡眠時間的重要性
1.幫助增長和發展
2.有助於保持心臟健康
3.有助於保持體重
4.有助於保持免疫力
5.有助於提高學習技巧
睡覺對孩子有多長時間？
新生兒（0-3個月）
4-11個月的嬰兒
1至2歲的兒童
3-5歲的兒童
6-13歲的兒童

醫療視頻: 你的孩子應該睡多久？

睡眠是孩子們的需求之一。就像營養一樣，睡眠也會影響孩子的成長和發育。兒童足夠的睡眠時間給孩子足夠的能量來建立大腦連接。然而，有時兒童發現難以入睡，即使兒童需要比成人更多的睡眠時間。孩子需要多少睡眠？

為孩子們提供足夠的睡眠時間的重要性

在討論孩子需要睡眠的持續時間之前，也許你應該知道孩子在滿足他需要的睡眠時間時會得到什麼好處。

1.幫助增長和發展

孩子睡覺時最重要的好處之一就是幫助他們成長和發育。是的，您可能不會期望在睡眠期間發生這種情況，但事實證明，當孩子達到最深睡眠時，孩子的生長激素會釋放出來。雖然孩子的生長激素實際上是全天釋放的。

2.有助於保持心臟健康

專家懷疑睡眠可以保護兒童免受壓力荷爾蒙循環造成的血管損傷。通常經歷睡眠障礙的兒童在睡眠期間具有過度的腦刺激，這可能引發過度的壓力激素的釋放。

3.有助於保持體重

孩子足夠的睡眠時間也可以維持孩子的體重。一些證據表明，睡眠太少會導致孩子超重。睡眠剝奪可能會影響激素瘦素，這是一種表示飽腹感的激素。睡眠不足的兒童可能會受到不安的反應，因此他們會繼續進食並會增加體重。

4.有助於保持免疫力

睡眠不足的兒童可能更容易患上疼痛。是的，在睡眠期間，身體也會產生可以抵抗感染，疾病和壓力的蛋白質。這種蛋白質被稱為細胞因子。孩子睡眠時間越短，這會影響體內細胞因子的數量，使孩子更容易生病。

5.有助於提高學習技巧

即使寶寶正在睡覺，但嬰兒的大腦仍然有效。哥倫比亞大學醫學中心的一項研究也顯示，新生兒實際上在睡前學習，引自父母的話。不僅在嬰兒時，睡眠還會培養所有年齡段兒童的學習能力。出於這個原因，孩子需要睡覺，如果孩子在夜間睡眠不足，孩子就可以在白天睡覺。白天和晚上睡覺，這兩個都有益於兒童。

睡覺對孩子有多長時間？

嬰兒和兒童需要足夠的睡眠時間，以幫助他們的身心發育很快。嬰兒和兒童所需的睡眠時間因年齡而異。根據美國國家睡眠基金會的報告，以下是根據他的年齡需要孩子的睡眠時間：

新生兒（0-3個月）

新生兒需要盡可能多的睡眠時間 14-17個小時 在一天。這種睡眠持續時間不是在一次睡眠中度過，而是在多次睡眠和不規則時間。通常新生兒在一次睡眠中會睡1-3個小時，如果他需要進食或更換尿布，寶寶會醒來。

4-11個月的嬰兒

這個年齡段的寶寶需要一段時間的睡眠時間12-15個小時 在一天。這個年齡段的嬰兒通常會休息兩次。在6個月大的時候，寶寶通常不會在半夜醒來要求母乳喂養，他會通過熟睡而過夜。也許這將在其他一些嬰兒的9個月大的時候完成。

1至2歲的兒童

1-2歲的兒童需要盡可能多的睡眠時間 11-14個小時 在一天。當孩子滿18個月時，通常孩子只需要一個午睡時間，這通常持續1-3個小時。最好在白天小孩小睡，因為如果它接近夜晚，它會干擾孩子的夜間睡眠。

3-5歲的兒童

當孩子達到3歲時，孩子的睡眠時間會減少。 3-5歲的孩子需要睡覺 10-13個小時 在一天。在這個年齡段，一些孩子通常在晚上睡覺和醒來時都有困難。兒童日益增長的想像力使得這個年齡段的孩子在睡覺時可能會害怕，並且可能會經歷噩夢。

6-13歲的兒童

孩子6-13歲時所需的睡眠時間是一樣大 9-11個小時，也許要完成這段時間的睡眠是很困難的，因為在這個年齡段，孩子們在家外花更多的時間來開展他們的活動，比如上學，鍛煉，玩耍等等。此外，這個年齡段的孩子也開始對在電視或電腦前花時間感興趣。這樣的事情會影響他的睡眠。