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醫療視頻: 产后阴道松弛怎么办？产后缩阴运动该怎么做？
關閉陰道的方法是分娩後尋求的事情之一。許多女性會覺得她們的陰道不像以前那樣緊身，緊身和有彈性。由於陰道問題萎縮，許多女性在再次發生性行為時開始缺乏自信。
您不應該恐慌，因為陰道在分娩後放鬆是正常的。在分娩過程恢復期間，您的陰道會再次閉合，但實際上並不像以前那麼接近，您需要做的就是稍微努力關閉陰道。想知道，你有什麼方法可以像以前一樣關閉陰道？讓我們看一下在下面的解釋中你可以採取多種方法來獲得你想要的陰道。
幾種關閉陰道的方法
凱格爾演習
凱格爾運動是可以關閉陰道的運動之一。凱格爾運動也會更強烈地影響骨盆底肌肉。更容易，你可以在家裡做這個練習，這樣你的家庭主婦就可以再次見面
2.用陰道錐裝置練習
另一種可以閉合陰道的方法是使用陰道錐形裝置。這種錐形工具的尺寸和類型不同，具有凝膠質地 矽和類似於錐形三角形。
如何使用此工具練習，必須將錐形物插入陰道。在那之後，擠壓你的骨盆，當你想要達到高潮時，像你一樣握住陰道肌肉，然後保持片刻。每2天執行此動作15分鐘。您還可以在銷售性工具或在線訂購的商店購買陰道錐。
3.健康的食物和健身飲食
實際上不健康的食物不能從我們吃的食物中提供足夠的植物雌激素（一種雌性激素形成物質）。但如果你吃的健康食品特別有益於陰道健康，它會對你的生殖器產生積極的影響。
吃健康的食物，結合專注於下半身肌肉運動的健身，將有助於自然地關閉陰道。這樣，陰道的彈性就會得到保持，你就會恢復分娩後陰道鬆弛的緊緻度。
蹲下可以收緊陰道
蹲下運動和鍛煉可以很好地鍛煉，以重新收緊下垂的陰道。深蹲會幫助你恢復陰道部分失去的彈性。訣竅很簡單，站起來並將你的雙腳略微偏離臀部。手的位置是自由的，你可以握住雙手或將它放在腰部。然後移動你的臀部和骨盆，好像你想坐下，但堅持不要碰地板。到達身體的一半後，再次拉起你的身體，並做你想要一次又一次坐下的姿勢。
許多人對深蹲有錯誤的想法，因為深蹲會傷到膝蓋。實際上這是錯誤的，練習深蹲實際上會增加膝蓋的力量，最重要的是你的陰道肌肉緊實而緊實。
練瑜伽可以長期收緊陰道
如果你經常練習瑜伽，你將獲得全身的好處。包括與骨盆肌肉的擴張和收縮有關的運動，間接地關閉陰道。幾乎所有的瑜伽動作都會使你的骨盆底部肌肉更加緊實。
