剖腹產後恢復體育的正確時間

內容:

• 醫療視頻: 剖腹產後瘦身運動多久可以做
  
• 剖腹產後什麼時候可以恢復運動？
  
• 開始運動，溫和加熱
  
• 剖腹產後的運動類型是安全的
  

醫療視頻: 剖腹產後瘦身運動多久可以做

即使您剛從剖腹產等大手術中恢復過來，運動也是保持健康的一種方式。但是，您可能想知道，剖腹產後何時適合恢復鍛煉？這是答案。

剖腹產後什麼時候可以恢復運動？

通過剖腹產分娩的母親比正常分娩的母親需要更長時間才能完全康復。

剖腹產後每個女性的恢復過程的長度肯定是不同的。但一般來說，你需要大約6-8週的時間在家休息，等待縫合癒合，然後才能恢復正常活動。如果縫合傷口有並發症或感染，可能需要更長時間。

如果 6週後 恢復你已經感覺健康，醫生已經給你綠燈，以便在剖腹產後繼續鍛煉，然後就可以了。

即使這樣，當然剖腹產後可以進行的運動類型也不應該太重。

開始運動，溫和加熱

您可以使用凱格爾練習慢慢開始訓練骨盆底肌肉，或者在躺下時練習雙腿交替抬起。如果你抬腿時感到疼痛 - 特別是在切口區域 - 這表明你開始鍛煉的速度太快了。您可以每週重複舉重測試，直到您感到噁心。

或者，您可以進行鍛煉，以便在盡可能多地站立時改善您的姿勢。疼痛可能會出現，但這很自然，因為你習慣在懷孕期間鞠躬和縫合痕跡。

如果改善姿勢的運動是正確的話 分娩四個月到六個月後 你可以開始一項加強腹部肌肉的運動。該方法是躺下並彎曲雙腿。然後慢慢抬起你的屁股。上述練習可以抑制縫線，但不應該太痛苦。

請記住：即使您確定您的身體結實且健康，在再次開始運動之前諮詢醫生仍然非常重要，以避免打開針腳的風險。

剖腹產後的運動類型是安全的

如果您從醫生處獲得綠燈進行的運動比上述預熱更激烈，那麼恭喜！

剖腹產後被分類為母親安全的運動是放鬆或快走，跑步，游泳和瑜伽的一種方式。這種類型的運動是健康的，但不會對手術疤痕造成壓力。但是對於在分娩後出現骨盆脫垂的女性，你應該避免跑步和其他類型的運動來抑制胃或要求你像仰臥起坐和下蹲一樣躺下，因為它會給胃帶來很大的壓力。

您可以在室內或室外鍛煉，選擇陰涼處。不要忘記總是帶上飲用水，讓身體保持水分，休息一下，以免疲勞。