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因此，您可以順利地移動並保持身體健康，您的兩個重要器官，即心臟和肺部，必須運作良好。嗯，事實證明，有一種簡單的方法可以確定你的心臟和肺部是否足夠健康，以保持其功能。你不需要去醫院，你甚至可以自己做，怎麼樣。
什麼是心肺健康？
一個人的身體健康可以通過各種事物來衡量。例如，從肌肉健康，心臟健康和肺部健康的水平。通過身體活動和鍛煉可以改善和訓練這些身體部位的適應性。
通過鍛煉身體，移動時心肺的力量和耐力會增加。你也可以順利移動，不容易疲倦。
你如何衡量心肺健康？
如果您想測量心臟和肺部在執行其表現時的功能，您可以在醫院進行一系列測試，例如肺部肺功能測試（PFT）和心臟超聲心動圖（EKG）。然而，就高成本而言，該程序當然非常複雜。
那麼，你可以通過有氧運動更容易地找到你的心肺水平。您也不必費心去醫院接受一系列檢查。
有氧運動是一項運動，其運動規律持續一定時間並反復進行。例如游泳，騎自行車，慢跑和健美操。
由於其重複和連續的運動，它需要穩定的能量和良好的氧氣攝入量。因此，有氧運動有益於心臟和肺部的健康。
通過有氧運動後的心率，您還可以測量您的心臟和肺部是否健康。
一種通過有氧運動測量心肺健康的簡便方法
首先，準備所需的工具，即 秒錶 和運動器材。然後，在休息時和移動時計算您的心率。
您需要執行兩個步驟來衡量心率。請查看以下步驟。
- 測量頸部動脈和手腕動脈。一邊看 秒錶，計算持續10秒鐘內的心跳次數。然後，乘以6以在一分鐘內獲得心率。例如，在十秒鐘內你有17次心跳，乘以6.這意味著在一分鐘內你有102次心跳。
- 運動至少10分鐘。之後，在一分鐘內計算出更多的心率。您可以使用測量靜息心率時使用的相同公式。
那麼，對於以下健康成年人，請注意一分鐘內正常心跳的大小。
25歲 : 98-146
35歲 : 98-138
45歲 : 88-131
55歲 : 83 – 123
65歲 : 78 – 116
如果您很少運動，只需步行10分鐘即可立即看到心率發生變化。但是，對於那些經常鍛煉的人，您可能需要鍛煉一段時間，心率變化更快。
那是為什麼？這表明您的心臟和肺部已經成功適應了身體活動，因此它們可以更有效地進行新陳代謝。
運動時心率越穩定，心肺功能就越好。穩定的心跳的特徵還在於在移動或鍛煉時良好的呼吸。
然而，如果你的心率往往是不規則和狩獵，當你積極移動時，你可能會喘不過氣來，喘不過氣來。
