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你喜歡一次想很多事情嗎？沒想完這個，但已經考慮過這個，並在不久的將來考慮其他事情。如果是的話，也許你會體驗到它賽車思想 或分叉的頭腦。這肯定會破壞你的日常活動，你會發現很難專注於一件事。那麼如何克服它呢？
什麼是分支思想（賽車思想)?
分叉思想是快速，一個接一個，沒有完成的心態。有時這些想法經常重複，可能會溢出。這個想法可以包括相同的對像或許多不相關的東西。分叉思想佔據了一個人的思想，使得很難專注於其他事情。
高壓力，缺乏睡眠，藥物治療和一些醫療條件可能引發分叉思維。這種想法會增加焦慮或不適感，並可能干擾你的注意力。
當你有快速思考時，你可能會覺得：
- 你的思維跑得很快。
- 你無法放慢思路。
- 你的思緒無法停止，你無法完全放鬆。
- 很難專注於其他任何事情。
- 你一直在思考那些不成比例的問題。
- 你想到最糟糕的事情。
如何阻止思維分支？
有很多方法可以快速控制思維並減少其外觀。掌握這一策略可能需要時間和實踐，但它們可以隨時用於管理這種思維。
1.福庫拉現在，不是未來或過去
對於某些人來說，分支思想來自於從未發生過的事情，而且可能永遠不會發生。其他人則關注過去發生的事情，這些事情無法改變。
經歷過這種思想的人必須盡一切努力思考現在正在發生的事情。對自己說，“我不會擔心過去或未來，我會專注於我能控制的東西，”是一個好的開始。
2.深呼吸
身體的自然恐慌反應是加快呼吸和心臟的速度。這可能發生在頭腦開始比賽時。較慢和較深的呼吸可以減少身體的壓力反應，增加平靜的感覺，幫助平靜或阻止心靈分叉。
深呼吸可以隨時進行，無需進行特殊鍛煉。呼吸3秒鐘，呼氣5-10秒是實現這一目標的簡單方法。
3.使用法術
法術是簡單的單詞或短語，可以重複以平息心靈。恐慌和提振你的想法時，你會非常有用。像“我可以完成這個”，或“這將沒事的”這樣的短語可以提供幫助。
Mantra讓頭腦專注於一個積極的簡單思想。這可以使思想從快速轉變的思想轉移。
4.嘗試新的東西來填補空白
做自己喜歡和有趣的事情可以讓你平靜下來並幫助你專注於一個目標。
著色書是減輕壓力的一種流行選擇，可以舒緩。繪畫，園藝，烹飪或演奏樂器也可以是其他選擇。
5.運動
定期的身體活動可以改善心理健康，在分支思維中可能很有用。
許多研究表明，運動可以改善情緒強度。一項研究表明，運動可以改善抑鬱症狀，而其他研究發現只需15分鐘的運動就可以改善一個人的情緒。
如果有人覺得快速變化的頭腦開始，散步，慢跑或類似的活動可以幫助平靜你的思想。
6.吸入薰衣草精油
薰衣草作為鎮靜劑具有益處，一些研究支持這種益處。
發表在泰國醫學會雜誌上的一項研究發現，吸入薰衣草精油可以平息心靈，平息大腦活動。
7.醫療
由於許多精神健康狀況會導致心靈分裂，因此尋求醫生幫助進行診斷並獲得正確治療非常重要。
任何經歷過反复思考，持續的抑鬱症狀，焦慮，注意力缺陷多動症，睡眠問題或其他心理健康問題的人都應該去看醫生。
這種分支思維沒有單一的治療方法，但有幾種選擇包括：
- 用於診斷的精神健康狀況的處方藥，治療或兩者。
- 睡眠研究，治療或生活方式改變睡眠問題。
- 甲狀腺功能亢進症患者的藥物治療或手術治療。
- 安非他命成癮的諮詢，治療或其他治療。
- 如果某些藥物引起分支的想法，改變藥物或劑量。
8.通過改變飲食來平息心靈
吃正確的食物可以改善整體心理健康，並有助於減少分支思想和情緒障礙。
關於食物與心理健康之間的關係進行了許多研究，飲食方面的變化，如食用低血糖指數的食物和富含抗氧化劑的食物可以提供幫助。
