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醫療視頻: 7毛钱一瓶的小药液，每天擦一点，皮肤紧致又美白！！
健康的皮膚來自你內心。是的，文章，你放入身體的每一種食物都會反映在皮膚上。吃加工食品的習慣會使皮膚看起來暗淡，油膩，甚至改變顏色。反之亦然。習慣吃富含維生素和礦物質的健康食品，會顯示出健康健康的身體。那麼，什麼是皮膚的維生素，健康，仍然看起來年輕？
您每天需要的皮膚維生素類型
事實上，有許多類型的維生素，皮膚需要保持健康和明亮。 以下是您每天必須滿足的皮膚維生素類型，即：
1.維生素E.
維生素E是眾所周知的皮膚維生素。這種維生素可以依賴於：
- 治療粗糙和乾燥的皮膚
- 保持皮膚柔軟和柔軟
- 防止因太陽紫外線造成的皮膚損傷
- 消除頑固的傷疤
- 克服皮膚刺激
根據營養充足性數據，成人每日維生素E的需要量為15毫克。無論如何都不需要打擾。您可以從各種食物成分中獲取維生素E，如菠菜，豆類和橄欖油。您還可以在各種美容護理產品中找到維生素E.
如果確實您覺得維生素E的需要不能滿足食物需求，您可以服用補充劑。但是，在使用之前請諮詢醫生。體內過多的維生素E也會引起腹瀉，胃痙攣和頭痛。
2.維生素A.
維生素A有助於維持眼睛健康。也許這就是為什麼許多人不知道維生素A對維持健康皮膚也有好處。這種維生素的一個重要作用是維持和修復皮膚組織。
許多研究表明，維生素A對皮膚健康有很多好處，例如：
- 減少皺紋和細紋
- 克服臉上的暗沉斑點
- 使皮膚光滑
- 有助於控制痤瘡
成年人每天需要多達600微克的維生素A.你可以修補通過各種食物堅持每日攝入維生素A，包括紅薯，胡蘿蔔和深綠色葉類蔬菜。通常，這種類型的皮膚維生素也存在於各種類型的美容護理中，例如晚霜或眼霜。
小心使用補充劑，因為體內過量的維生素A也不好，會導致食慾下降，骨骼健康受損，噁心和嘔吐等症狀，直至視力模糊。
3.維生素B複合物
維生素B複合物包含在各種類型的食物中，例如燕麥片，大米，雞蛋和香蕉。維生素B複合物含有生物素，這是形成指甲，皮膚和毛細胞的基礎。缺乏這種維生素，會導致皮炎和脫髮。
有各種類型的B族維生素，每種維生素需要不同的量，例如：
- 維生素B1：1-1.2毫克
- 維生素B2：1.3-1.6毫克
- 維生素B3：12-15毫克
- 維生素B5：5毫克
- 維生素B6：1.3-1.5毫克
- 維生素B12：2.4微克
維生素B複合物的需要還取決於每個人的年齡和健康狀況。因此，要了解您需要的B族維生素的需求，您應該諮詢醫生。
有許多護膚霜含有維生素B複合物。通常，乳霜很容易被皮膚細胞吸收，使皮膚看起來更容光煥發。使用含有B族維生素的乳膏也被證明具有抗炎作用，可以使膚色發光。
如果您決定使用額外的補充劑，最好先與您的醫生討論。過量的維生素B複合物也會引起中毒和各種身體機能障礙。
4.維生素C.
這種皮膚的維生素通常被稱為抗氧化劑。是的，維生素C不僅可以使你免疫傳染病，而且還有益於皮膚健康。實際上，這種維生素包含在外皮和內皮中。
維生素C對皮膚的一些好處，即：
- 增加膠原蛋白的產生，因此可以防止過早衰老
- 減少臉上的皺紋
- 預防和克服皮膚乾燥
- 有助於掩蓋皮膚上的黑點
在一天內，成人維生素C男性為90毫克，女性為75毫克。
維生素C可以在各種類型的水果和蔬菜中找到，例如橙子，辣椒，花椰菜和綠色蔬菜。因為這種維生素可以滋潤皮膚，你通常可以在保濕產品中找到維生素C.
使用補充劑或註射維生素C也可以增加體內維生素的含量。如果過量，您將會出現腹瀉，噁心和嘔吐等疾病。
5.維生素K.
維生素K通常是類固醇乳膏的組合物之一，其是痤瘡藥物或其他皮膚問題。這種維生素本身已被證明有助於克服皮膚問題，例如：
- 妊娠紋
- 疤痕
- 黑點
- 眼睛下方的黑眼圈
- 挫傷
成人一天所需的維生素K男性為65微克，女性為55微克。
所以，使用含有這種維生素的乳液可以幫助減少皮膚變色，減少皺紋。通過食用各種類型的食物來豐富維生素K的攝入量，例如深綠葉蔬菜，如菠菜，西蘭花和芥菜。
同時，過量的維生素K也不好。因為維生素K過多的副作用是血栓。如果您正在服用藥物以防止血液凝塊，攝入過量的維生素K會干擾您的治療。
不要服用大量的維生素補充劑
同樣，攝入過多的維生素也會對身體造成副作用。因此，請確保您首先諮詢您的醫生，以了解每日需要和補充劑是否合適且安全使用（如果您想使用其他補充劑）。
