內容:
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- 各種好處成為習慣於正常生活的人
- 1.減輕壓力和抑鬱
- 2.更好的飲食
- 3.更有紀律的鍛煉
- 4.更加親密和諧的社會關係
- 5.更有成效
- 6.理想的體重
- 7.睡得好
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這個世界上有兩種類型的人：那些喜歡做最喜歡和喜歡截止日期的人，以及那些習慣按照詳細的時間表做活動的人。你是哪一個？嗯......如果你是第二種過去經常生活的人，那麼你似乎必須自豪。這種良好的習慣不僅可以減輕您的日常生活，而且整潔有序的生活也帶來許多健康益處，您知道！
各種好處成為習慣於正常生活的人
定期和更有組織的習慣是實現身體健康和心理健康之間平衡的關鍵。如果你習慣於更經常和整潔地生活，你會得到什麼健康益處？這是審查。
1.減輕壓力和抑鬱
根據發表在“人格與社會心理學雜誌”上的一項研究，更有紀律的生活習慣可以讓你更有效地完成所有工作。最後，這將從最後期限（以及隨後的各種其他事務）的陰影中解除您的精神負擔。
習慣於身體的正常生活的效果是釋放更多控制的壓力荷爾蒙水平，讓你感到更放鬆和快樂。相反，如果你習慣了生活 一團糟（例如，就像讓桌子或臥室陷入混亂）和拖延工作，這實際上可以使身體中的皮質醇水平保持高水平。
從長遠來看，過高的激素皮質醇會對你的情緒，睡眠模式和整體健康產生不利影響。皮質醇水平過高與心髒病，腹部脂肪，甚至抑鬱症的發展有關。
所以，當你必須開始並完成那裡的所有工作時，盡可能製定書面時間表。如果可能，請在您的手機或日曆上發出提醒警報。
2.更好的飲食
習慣於遵守紀律會使你有更規律的飲食習慣。這是有道理的，因為通過了解每日安排，您可以估計最理想的時間，您可以享用早餐，午餐和晚餐，然後將它放在您的日常生活中。
確實，定期進食計劃有什麼好處？經常進食可以讓您免於肥胖，高血壓和糖尿病的風險。不規律的進食實際上擾亂了身體的生物鐘（晝夜節律）以調節食慾，並使消化系統消化和吸收食物。
此外，定期飲食也可以避免因暴飲暴食而過度渴望甜食。根據心理科學雜誌的一項研究，當蘋果和巧克力之間提供兩種小吃時，在整潔的工作空間工作的人更容易接受蘋果。與此同時，在凌亂的房間里工作的人會不自覺地立刻拿巧克力。
3.更有紀律的鍛煉
習慣於生活規則的人有一套並非宏偉的計劃和日常目標。例如，今天做任何事情以及如何實現它。如果沒有意識到這一點，這種習慣也會影響你的訓練，以便經常鍛
據肥胖雜誌報導，有一個具有特定運動目標和計劃，並且總是記錄每項成就的人，與沒有明確計劃和目標的健身房的人相比，鍛煉和獲得更優的結果往往更加自律。
通過制定詳細的體育計劃和計劃，您將更加了解自己所取得的每一項進步以及任何不太成功的事情。這最終會讓你更有動力通過這個計劃。
每週，寫下你的鍛煉計劃，然後評估你是否每天都完成了計劃。
4.更加親密和諧的社會關係
沒有意識到，成為一個更有紀律的人的好處也會隨著周圍的人傳播到你的社交世界。習慣於有規律的生活意味著你可以優先考慮對你重要的事情，這樣你最終可以為你所愛的人提供空閒時間。
與朋友，家人和伴侶建立愉快的關係是抵禦抑鬱症和各種疾病的關鍵。相反，你的不規則和無組織的生活可能會搞砸一切。
對於情侶來說，家中的混亂可能會造成你不期望的緊張和衝突。一個簡單的例子，您花在搜索丟失物品上的時間可以縮短您與伴侶的時間。您甚至可以與您的伴侶爭論該項目的位置以及上次使用該項目的人員。凌亂的房子也可以阻止你邀請朋友參觀的意圖。
5.更有成效
毫無疑問，正常生活的好處。規律的生活習慣可以幫助您更專注於逐個完成任務，而不必擔心加快截止日期。相反，生活就是這樣 打零工 它使您易受多任務處理的影響，這可能是提高工作效率的主要武器。
當您在工作場所更有條理時，您將更有效率，更高效地工作。這意味著沒有更多的加班名稱，因為你可以更快回家，所以你有更多的空閒時間來放鬆和放鬆。
6.理想的體重
有規律和有組織的習慣將幫助你更加了解和規範你吃的東西。此外，如上所述，正常生活也會讓你更有紀律的鍛煉。
過上健康的生活需要一個計劃或準備。當您更有條理時，您更有可能製定健康的飲食計劃，購買健康食品配料或與您的健康生活計劃相關的任何其他事項。最後，這可以幫助您達到理想的夢想體重。
7.睡得好
養成經常生活的習慣意味著當你必須入睡，你需要多長時間睡覺以及何時起床時，你都會非常清楚。更清潔，更整潔的睡眠模式可以讓您睡得更好，並避免各種疾病風險。
不規律的生活往往使你經常熬夜工作以前延遲的事情。睡眠不足不僅會危害身體健康，還會對你的心理健康產生不利影響。
保持臥室整潔。根據美國國家睡眠基金會進行的一項調查顯示，在整潔的房間裡睡覺的人被證明能夠更好地睡覺。
怎麼樣？準備好定期生活，更加自律？
