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醫療視頻: 人猝死前，身體發出兩個救命信號，一定要清楚！
鼓勵心髒病發作倖存的人定期鍛煉以改善心臟健康，但最近的研究發現了消極的一面。
“更多並不總是更好，”加州伯克利勞倫斯伯克利國家實驗室的研究員保羅威廉姆斯說。
威廉姆斯追踪了近2400名因長期對跑步者和行人的長期研究而心髒病發作倖存的人約10年。他說，一般來說，運動可以將心髒病發作導致的死亡風險降低65％以上。
然而，研究顯示，每週跑步超過48公里或每週跑步超過74公里，效果相反，超過心髒病發作風險的2倍。
在整個研究的十年中，有526人死亡，幾乎是因心髒病和心髒病而死亡。
由於這項研究僅限於心髒病發作倖存的人，威廉姆斯無法說這些研究結果是否適用於健康成年人。
在心髒病發作中倖存下來並且過度運動的人包括很少，只有6％的人跑步超過48公里或每週步行74公里。
對於大多數參與者而言，增加運動但在一定程度上降低了威廉姆斯發現的心髒病發作導致的嚴重死亡風險。
專家說結果並不令人驚訝。
研究顯示，“從健康的角度來看，你不需要多運動就能獲得很多好處”博士Carl Lavie，新奧爾良John Ochsner心臟和血管研究所的心臟康復和預防心髒病學醫學主任。
根據美國人體育活動指南，建議每週進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。
威廉姆斯不確定為什麼在最高級別鍛煉的人有心髒病發作死亡的風險，或者結果是否適用於走路或跑步以外的活動。
研究發現，步行的好處相當於跑步。但是，它比運行燃燒卡路里的速度長兩倍。該研究於8月12日在線發表於 梅奧診所會議記錄.
在同一期中，西班牙研究人員回顧了10項已發表研究的結果，研究了培養精英運動員對長壽的影響。
該研究涉及超過42,000名參加足球，棒球，田徑和自行車運動的運動員，其中大多數是男性。根據該研究，精英運動員的壽命比一般人群長。這一發現表明，運動對健康的影響，特別是降低心髒病和癌症的風險，並不總是局限於中等劑量。
該研究的另一篇意見文章的作者拉維說，這些研究結果不一定與其他研究相悖。
他說：“至少知道體育活動，高競爭，高水平的田徑運動似乎與生存機會的下降無關，但實際上有生存的好處，這是一種解脫。”
此外，Lavie說運動員進行的運動往往不像馬拉松運動員那樣極端。
博士說，與心臟醫生建議相同James O'Keefe，中美洲聖心研究所的其他意見文章和心髒病專家的作者盧克在堪薩斯城，密蘇里州“體育是你能為健康做出的最好的事情，”他說，如果做得不夠。
“只是坐下來並不好，但你可以做得太過分，”他說。
根據Keefe的說法，如果你特別為健康受益，每週2.5-5小時的劇烈運動是很多的。 Keefe及其同事還表示，每週休息1或2天也可能有效。
