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醫療視頻: 【DayDayCook】蔬菜蛋卷—給小孩最好的食品
對於有無數活動的父母來說，自己做家常菜很難甚至很少。大多數父母將在晚餐時為兒童提供快餐。這種習慣如果連續進行，對孩子的健康不利。
為什麼為兒童提供自己的食物更好？兒童需要富含營養的食物來支持他們的發育和成長。所以，你不能隨便為孩子選擇食物。建議不要向兒童提供食物，例如香腸，雞塊或方便麵，這些食物易於製作，但營養成分很少。
為了讓您的孩子獲得良好的生長和發育營養，所提供的食物必須是多樣化的。所以，你現在可以嘗試一些簡單美味的晚餐食譜菜單，可以在家里為孩子們嘗試。讓我們看看以下3個加工過的晚餐食譜。
適合兒童的健康和簡單的晚餐食譜
1.照燒魚飯
所需材料：
- 200克魚片（鮭魚，金槍魚，鯛魚或鯰魚）
- T茶匙乾辣椒粉，
- ¼杯照燒醬
- 2湯匙橄欖油
- ¼茶匙鹽
- 3小碗白米飯
- 1束芥菜
- 2個白色底部丁香，經過精細研磨
怎麼做飯：
- 在魚肉的每一面撒上鹽和胡椒粉
- 用油加熱足夠的煎鍋
- 將魚炒至熟，然後將紅燒醬倒在上面
- 另一方面，加熱大蒜和油
- 將已經切好的米飯和芥末混合，煮至混合，同時加入鹽和胡椒粉
- 煮熟後，取出米飯，將紅燒醬汁放在上面
- 與家人一起溫暖
2.蔬菜炒飯
所需材料：
- 1罐冷凍蔬菜（通常含有胡蘿蔔，豌豆和玉米）
- 3個紅米飯
- ¼鹽和¼辣椒
- 3個雞蛋
- 4湯匙人造黃油
怎麼做飯：
- 通過在微波爐中蒸煮或加熱來加熱蔬菜
- 在平底鍋上加熱人造黃油
- 加入3個雞蛋，隨機攪拌
- 加入糙米，鹽和胡椒粉
- 混合均勻，加入溫熱的罐裝蔬菜
- 炒飯準備好了
3.雞肉和菠菜麵食
所需材料：
- 已切成250克的雞胸肉
- 根據口味，500克意大利面（意大利面，通心粉或fettucini）
- 3湯匙橄欖油
- 3湯匙無鹽黃油
- 1/2湯匙黑胡椒
- 1串切碎的菠菜
- 1茶匙鹽
- ½杯韭菜
- 5湯匙雞湯
如何烹飪：
- 將水煮沸至中等容器中煮沸
- 將spaghetii加入烹飪用水中，倒入橄欖油，使意大利面不會相互粘稠。
- 另一方面，加熱煎鍋和黃油
- 將雞肉加入煎鍋，煮至雞肉煮熟
- 如果意大利面煮熟，瀝乾。
- 在平底鍋上的雞肉混合物中加入意大利麵條
- 將菠菜，胡椒和鹽混合在一起
- 加入5湯匙雞湯
- 煮至混合物釋放沸騰的泡沫。將洋蔥撒在上面，準備好意大利麵條
3兒童健康晚餐食譜
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