在禁食期間抵抗口渴是一項艱鉅的挑戰，並不是很好，特別是在炎熱的太陽下。
在炎熱的天氣中禁食14小時，重要的是要避免丟失大量可導致脫水的體液。此外，非常高的環境溫度也會增加您遇到許多危險健康狀況的風險，例如極度疲勞和中暑。以下提示可以幫助您在禁食期間保持口渴，同時在乾燥季節的炎熱期間保持冷靜。
禁食時如何抵抗口渴？
1.關閉窗口
如果不能忍受炎熱的天氣，請避免陽光直射或熱瀝青表面活動，並儘可能經常呆在室內。
大約40％的熱量通過窗戶進入房間，特別是朝東和西的窗戶。為了遮擋它，窗簾和窗簾必鬚根據窗戶的長度和寬度緊密關閉，並儘可能選擇明亮的反光織物顏色，如白色，奶油色或其他柔和的色彩，Lawrence Berkeley National的研究員Christian Kohler說。加州實驗室，引自 預防，深色比明亮的色彩吸收更多的熱量。
另一個技巧是購買透明窗膜，可以阻止熱量並將其附加到您的家窗口。
2.打開風扇
恆定的移動空氣可加速汗液的蒸發。即使您在空調房間，風扇也可以幫助您散發更多空氣，讓您感覺更涼爽。訣竅，用冰塊填滿碗，並將碗放在房間風扇前面。這種簡單的方法可以通過從冰塊中吹出冷蒸汽來營造涼爽的霧氣氛。首先在冰碗中加入鹽，以便更長時間地加熱。
另一種更簡單的方法是帶有電池的便攜式小風扇，您可以在工作時將其放在桌子上或放在桌子上。
3.噴水（面霧）
將噴霧瓶裝滿水，然後在冰箱中冷卻，在戶外揮之不去後，將面部噴霧清爽。為了更清爽的感覺，倒入一杯薄荷茶，並將其放入冰箱。之後，將其倒入噴霧瓶中，並在臉上噴灑幾次。薄荷醇在茶中的感覺會使你的皮膚在炎熱時感覺涼爽。
4.壓縮冷水
將用薄布包裹的冰塊粘到具有強脈衝的區域，例如頸部，肘部，太陽穴和手腕，以克服過多的熱量。或者，附上凝膠壓縮物（通常用於減少發燒）或在冰箱中冷凍的飲用水瓶。
5.冷水淋浴
經常冷水淋浴。浸泡在冷水浴中或在冷水淋浴下潑灑身體以平息熱量。或者如果你不支持它，用一滴冷水洗臉。
6.躺在地板上
如果你需要盡快擺脫自己，你應該快速躺在地板上。地板可能不是最舒適的休息場所，但至少你將遠離溫暖的氣流。
7.花時間在有空調的地方
如果您沒有空調，可以嘗試在涼爽的購物中心，公共圖書館，電影院或其他公共場所度過一天的至少一部分時光。
8.穿涼爽的衣服
在禁食期間，選擇你穿的衣服是明智的。襯衫的顏色，面料的類型，以及你穿的衣服層數 - 所有這些都對保持你的體溫盡可能低有重要作用。
如果你在家工作，選擇淺色棉質衣服;如果您的大部分時間都在戶外度過，較深的顏色將有助於保護您免受陽光的影響。但盡量不要穿黑色衣服。黑色往往會吸引熱量並將其鎖定在您的身體上。
9.做瑜伽呼吸技巧
下次你感覺很熱，做幾分鐘的瑜伽呼吸。因為即使是一點深呼吸也可以幫助你保持涼爽。瑜伽有呼吸技術，可以讓身體變涼。除了幫助減少體溫外，這項技術還可以減輕壓力。
訣竅，滾動你的舌頭，慢慢地通過捲起的舌頭呼吸（或者如果你做不到，抬起你的嘴唇）。吸氣片刻，慢慢地通過鼻子呼氣。重複五到十次。口呼吸可使您的唾液在進入肺部之前冷卻您呼吸的空氣。
10.用冷水呼吸
用冷敷壓縮身體是一種保濕身體的經典方法，但是對於額外的冷空氣，請在嘴上方放一杯冰水並呼吸空氣。這種方法會迫使杯中的冷空氣上升到頂部並產生涼風，以幫助您在禁食時抵抗口渴。記住，不要被誘惑喝它，呵呵！
