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醫療視頻: 減肥運動最好的時間在什麼時候
經常證明運動可以預防各種慢性疾病。通過身體的幾個生理過程獲得保護作用，例如增加新陳代謝，改善血液流動和增加氧氣攝入。
但近年來的研究還發現，身體活動的變化是由頻繁運動引起的最小細胞水平。
了解人體的遺傳學
細胞是具有遺傳物質或基因集合的生物排列的最小部分。基因的主要功能是 藍圖 細胞形成並且還調節遺傳過程。
在更高的水平上，基因形成稱為基因組的集合，其功能是調節細胞活性並由於遺傳表達過程而形成細胞。基因組特異性地起作用，對人體器官的生理機制有很大影響。
基因組在人體中的工作方式是複雜且動態的物質，其活性水平波動，取決於細胞接收的生化信號。當遺傳表達發生時，它將觸發對身體某些部位的生理反應。研究人員認為，運動可以影響人體內遺傳活動的增加和減少。
為什麼運動經常影響一個人的遺傳？
運動可以影響人類遺傳，而不會改變體內遺傳物質或DNA的成分。身體活動影響基因本身的生理功能中的遺傳表達過程。該過程稱為甲基化。即使已經通過細胞中包含的DNA確定器官或細胞活性，甲基化也可以改變該活性。
甲基化是一組由碳和氫原子組成的甲基化合物附著在細胞中基因部分的過程。這會引發基因活動的變化，這也會影響器官水平。因此，在這個過程中，基因作為代謝活動的觸發器和器官強化與經歷甲基化的基因。
其他可能影響身體遺傳的東西
甲基化過程是靈活的，這不僅僅受到運動的影響。甲基化模式可以根據生活方式的變化而變化，尤其是與飲食和鍛煉程序相關的變化。這個過程也可能受到其他因素的干擾，例如，如果身體暴露於毒物中，從而發生遺傳變化。
儘管如此，生活方式改變對遺傳的影響仍然很慢。因此，為了獲得頻繁運動對抗遺傳變化的好處，需要始終如一地進行健康的生活方式。
甲基化過程是一個獨特的過程，因為過程受到一個人的行為和習慣的影響。換句話說，體內甲基化的過程使得人的器官或身體的遺傳狀況可以通過改變生活方式來改變。
甲基化對肌肉的影響
2014年Epigenetic期刊發表的一項研究表明，經常運動可以真正增加被訓練器官的強度。該研究是通過試圖僅訓練一名參與者的腿和另一隻腳進行比較，然後通過肌肉活檢測量肌肉力量和表現。三個月後，受過訓練的腿部肌肉比未訓練的腿部肌肉強得多。
肌肉力量的變化是由肌肉細胞中結構的變化和化學分子成分的替換引起的。肌肉細胞中甲基化的過程由肌肉收縮引發，並引起肌肉力量的重複生理規劃，從而慢慢取代肌肉細胞代謝的化學結構和方法。
甲基化對代謝的影響
除了幫助細胞更有效地工作外，甲基化過程還有助於血糖和脂肪代謝，並且當有人鍛煉時都會發生。葡萄糖代謝的甲基化過程是通過平衡調節血糖吸收和胰島素功能的代謝物來使血糖水平趨於穩定。
雖然甲基化機制的脂肪代謝是通過產生蛋白質來燃燒體內脂肪並減緩以脂肪形式儲存食物的過程。當某人鍛煉時，該機制以更高的強度發生。瑞典的一項研究表明，經常運動後，您的身體可以在六個月後大量減少脂肪儲存的比例。
