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醫療視頻: 饭后靠墙站立15分钟，不仅能减肥，对心脏也大有好处
吃完後感覺飽了，你肯定更喜歡呆在座位而不是移動或走路。你知道吃完後走路有健康益處嗎？
根據研究進食後散步的好處
研究發現，飯後散步可使血糖水平降低12-22％。根據新西蘭奧塔哥大學的Andrew Reynolds研究員的說法，通過常規應用這些習慣，糖尿病將自動被預防。
奧塔哥大學（Otago University）教授吉姆曼（Jim Mann）也透露，長期以來人們認為餐後葡萄糖可以治療2型糖尿病。因此，任何人都應該習慣於在進食後進行移動，以便預防和克服疾病。以下是進食後15分鐘步行會影響健康的好處。
消化
飯後步行15分鐘有助於改善消化，預防消化不良或便秘等消化功能紊亂。
睡得好
你睡得好嗎？這通常是父母經歷的。如果您在睡眠方面遇到困難，請在進食後嘗試，步行15分鐘以滋養您的消化，並在晚上鼓勵優質的睡眠。
3.燃燒卡路里
進食後15分鐘步行可以幫助燃燒卡路里，所以你吃的食物不會完全積聚成脂肪。
4.代謝
進食後的行走習慣會增加新陳代謝。如果你想採取健康的生活方式，增加新陳代謝的最好和最簡單的方法就是吃完後走路。
5.血糖水平
如果您患有糖尿病或往往有高血糖水平，您應該保持血糖水平。飯後散步可以幫助維持體內血糖水平。
6.血液循環
進食後的這種行走習慣也有助於改善血液循環，這對你的心臟有好處。
吃完後走路的正確方法是什麼？
進食後的行走意味著在完成進食後不會立即進行，但要事先給予時間讓身體休息約10-15分鐘。之後，您可以步行15分鐘。
但是不建議您在大餐後快速行走或跑步這可以使有助於消化過程的血液供應轉向快速行走。這可以使心臟工作兩倍大。
同時對於糖尿病患者來說，在進食後開始走路需要更長的時間，這是進食後1-2小時。這是等待胰島素和血糖水平繼續下降。因為如果你馬上行走會破壞胰島素在調節血糖水平方面的工作。
吃完後散步的好處，只需15分鐘就夠了
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