游泳與跑步：哪種對脂肪燃燒更有效？

游泳和跑步是一種有氧運動，可以幫助你減肥，因為這種活動非常燃燒脂肪。如果它們都可以燃燒脂肪，這實際上更有效燃燒脂肪：游泳或跑步？看看這裡的答案。

哪種更有效燃燒脂肪：游泳還是跑步？

有氧運動本身就是一種增加心率的運動。心臟由肌肉組成，必須積極地移動以使其更強壯。如果心肌強壯，血管可以排出更多更快的血液，以便更多的氧氣可以流入肌肉細胞。這允許肌肉細胞在運動和休息時燃燒更多的卡路里。

研究發現，你做的心臟強度越高，燃燒的卡路里越多。這是一個計算的例子：如果你的體重現在是73公斤，以適中的跑步速度慢跑30分鐘將燃燒大約250卡路里。運行得越快，燃燒的卡路里可以達到約365卡路里，運行時間相同。當你燃燒3,500卡路里時，你可以倒幾乎半公斤。

游泳怎麼樣？當你在水中時，你的心率比在水外慢。一項研究報告稱，最強烈的跑步運動每小時可以燃燒1,553卡路里，重85公斤，但游泳每小時只能消耗949卡路里的熱量。

另一方面，跑步可幫助您在運動期間消耗卡路里長達18小時。游泳只能幫助你鍛煉時燃燒卡路里。當你上到陸地，你的身體的新陳代謝停止燃燒脂肪。這是因為空氣會增加體溫，而水卻不會。較高的體溫會讓你在鍛煉結束後燃燒更多的脂肪和熱量。您的體溫可以保持18小時以上。