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醫療視頻: 青少年每日活动应至少1小时！
運動使身體健康和健康的好處不容置疑。但事實證明，運動也可以使聰明的孩子在學校取得光明的成就。
經常鍛煉，健康和適當的方式讓孩子聰明
聰明才智在學校取得成功的關鍵當然是努力學習。如果大腦很少用於思考，腦認知功能確實會降低。然而，僅花費數小時坐著幾個小時的學習課程需要與身體活動（例如鍛煉）保持平衡。
除了幫助骨骼和肌肉的生長以及增加耐力外，體育鍛煉還可以滋養大腦。只要身體被驅使繼續變亮，心臟就會繼續將新鮮血液泵送到包括大腦在內的所有器官。平穩的血液流向大腦可以防止腦細胞受損，同時有助於新腦細胞的形成。
健康的腦細胞將更好地支持大腦的認知功能，包括思考能力，專注/集中能力，某人如何理解某事，解決問題，做出決定，記憶和採取行動。
Amika Singh博士是荷蘭阿姆斯特丹Vrije Universiteit大學醫學中心的研究員，也是兒科和青少年醫學檔案的作者，他說：“除了裂變的影響，運動還可以幫助他們班上的孩子的行為和行為模式，因此他們更多學習時可以集中註意力。“是的。因為除了促進血液流向大腦之外，運動還可以同時觸發大腦釋放快樂情緒荷爾蒙內啡肽，這使得孩子的情緒更容易快樂，穩定和平靜，因此很少“表現”。
運動對大腦的益處也得到了一項研究的支持，該研究表明，平均聰明的孩子和在學校表現出色的孩子也是勤奮鍛煉的孩子。
為兒童和青少年推薦的運動持續時間有多長？
印度尼西亞的學校課程平均包括Penjaskes（體育和健康教育）科目，每周至少進行一次。但是，每個孩子的持續時間可能不同。例如，如果參考2013年課程，學齡兒童的平均受試者持續時間為 每週70到100分鐘.
大多數父母可能覺得這已經足夠了。實際上，理想情況下，孩子一天的體力活動時間為60分鐘。但是，每週一次在學校的運動是不夠的，你知道！事實上，世界衛生組織（WHO）建議每個5-17歲的兒童和青少年參加 每天至少鍛煉60分鐘 或者每週總計142分鐘。相比之下，肯定不夠吧？
所以，孩子們每天仍然需要進行體育鍛煉。例如，允許兒童騎自行車或步行上學，或註冊課外游泳或足球。鼓勵孩子們一起玩耍，比如玩捉迷藏。
父母可以通過多種方式指導和熟悉孩子每天鍛煉身體。除了讓孩子長大後遠離各種危險疾病的風險，運動的好處也被證明可以使孩子聰明而有成就。沒有害處，對嗎？那麼，讓我們開始習慣孩子從小就開始鍛煉吧！
