內容:
- 醫療視頻: 理财教学 手把手教你五步變成理財高手
- 購物時必須購買的兒童健康食品清單
- 1.纖維的食物來源
- 2.鉀的食物來源
- 3.蛋白質的食物來源
- 4.脂肪的食物來源
- 孩子們的食物越多樣化，你獲得的營養就越多
- 在為兒童購買健康食品時，不要忘記註意食品標籤
醫療視頻: 理财教学 手把手教你五步變成理財高手
讓兒童從小就健康飲食，對於成長和發育非常有益。兒童不僅可以獲得最大的成長，還可以免於各種成年後可能發作的慢性疾病。要養成這種習慣，當然你必須選擇各種健康食品。那麼，購物時必須經常購買幾種兒童健康食品，這是什麼東西？
購物時必須購買的兒童健康食品清單
在為兒童提供健康食品之前，您必須先做好準備。第一步是購買所有成分，以獲得健康和營養豐富的食物。所以，這裡有一份購物時要買的食材清單。
1.纖維的食物來源
纖維填充食品必須始終在您的購物清單中。因為纖維有利於消化，使血糖正常化，預防各種心髒病，並保持理想的體重。這些成分可以使纖維讓你更飽滿，也有利於消化，血糖水平，心臟健康和調節體重。您可以在植物性食物中找到它，例如：
- 蔬菜
- 水果
- 堅果，像大豆
- 全麥穀物
- 麵食與全麥的混合物
- 全麥麵包
嘗試選擇新鮮食物，如新鮮水果和蔬菜，而不是罐裝或乾燥食品。包裝食品含有高鈉，對你的小孩不好。
2.鉀的食物來源
沒有多少父母知道鉀源是非常重要的。因此，即使鉀對神經系統，肌肉功能和水平衡非常重要，但兒童不能攝取足夠的鉀也並不少見。
良好的鉀來源是：
- 鱷梨
- 香蕉
- 瓜
- 綠色蔬菜（如西蘭花）
- 橙汁
- 木瓜
- 豆類和豆類
- 土豆皮
- 蕃茄
- 魚，貝類和牡蠣
- 低脂或脫脂乳製品
- 堅果（包括杏仁，芸豆，豌豆，花生和大豆）
3.蛋白質的食物來源
蛋白質是最重要的健身劑。兒童需要蛋白質來支持各種身體組織的生長和發育。那麼，什麼是蛋白質的良好來源？
- 雞蛋
- 低脂奶酪
- 魚
- 瘦肉
- 無皮家禽
- 牛奶
- 大豆和豆製品（豆豉，豆腐，oncom和醬油）
- 酸奶
- 豆類
- 穀物
4.脂肪的食物來源
你的孩子的飲食中仍然需要脂肪，但不要過多。有幾種類型的脂肪比其他類型更好。例如，Omega 3脂肪酸可以幫助嬰兒和兒童發育大腦。與飽和脂肪相比，ω-3和不飽和脂肪可以預防糖尿病，因為它會使您的身體對胰島素更敏感。這裡有富含歐米茄3和不飽和脂肪的食物：
- 三文魚和金槍魚
- 雞蛋
- 豆類
- 穀物
- 橄欖油
- 菜籽油
- 亞麻籽（亞麻籽)
- 使用橄欖油和菜籽油的產品（某些類型的黃油，沙拉醬和瓶醬）
孩子們的食物越多樣化，你獲得的營養就越多
如果您正在為兒童購買健康食品，請不要購買食材。您孩子消費的食物種類越多，他可以獲得的營養就越多。因為，沒有最完美的食物可以滿足營養需求。
改變食物菜單也可以防止孩子厭倦。如果他很無聊，他可能會絕食。因此，您可以每週購買不同的食材，因此食物菜單也不同。
在為兒童購買健康食品時，不要忘記註意食品標籤
購物時不要只看價格。許多母親傾向於看到食品的價格和品牌。事實上，另一個必須考慮的重要事項是閱讀食品標籤。是的，有時您會購買加工食品。要了解這些食品的營養價值，您可以看到營養價值。
選擇含有低水平糖，飽和脂肪和鈉的產品。如果每份含有5％或更少的糖，飽和脂肪或每日鈉的容量，則可以說食物是“好的”。雖然如果每份含有超過20％或更多的每種糖，飽和脂肪或鈉，則稱食物“不太好”。
