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醫療視頻: 注意！「肝」不好，這2個部位會先「變臭」！千萬小心！(小陳世界)
膽鹼是人體所需的營養素之一。這種營養素存在於許多類型的食物中。在孕婦中，這種營養不僅為母親提供營養，還為子宮內的胎兒提供營養。那麼，有多少孕婦需要膽鹼，如果懷孕期間缺乏膽鹼會有什麼後果？請考慮以下評論。
孕婦需要攝入多少膽鹼？
膽鹼是一種與維生素B組形狀非常相似的物質，儘管這種物質不包括在維生素組中。實際上身體已經產生了這種物質，但數量不符合需要，因此需要從食物中獲取額外的物質。
膽鹼存在於含有天然脂肪的食物中，因為在膽鹼中存在構成脂肪的化合物。
有幾種含膽鹼的食物，如牛肝，雞肉，魚油，雞蛋，芸豆，大豆，花椰菜，西蘭花，葵花籽，蘑菇，菠菜，糙米，牛奶和酸奶。
男女之間的膽鹼需求是不同的。對於女性來說，每天必須攝入的膽鹼攝入量為425毫克（mg）。然而，懷孕期間需要增加，這將成為 每天450毫克膽鹼.
膽鹼在體內有什麼作用？
膽鹼在身體的各種系統中起著重要作用。當不滿足對膽鹼的需求時，會出現身體虛弱，肌肉酸痛，記憶力減退和焦點，情緒變化甚至神經損傷的症狀。但對於孕婦來說，母親和胎兒可能會有其他可能的危險。
膽鹼保護肝臟 從脂肪堆積。膽固醇和甘油三酯是兩種常常在肝臟中積聚的脂肪。由於存在膽鹼，這些脂肪被運送到需要它們的身體的其他部位，因此它們不會積聚。因此，膽鹼可以保護孕婦免於患上脂肪肝和其他肝臟疾病的風險。
在懷孕的第三個三個月期間，大腦中的細胞體積減少。這種情況會導致記憶力減弱，因此母親可能經常會忘記記憶。
幸運的是，身體可以最大限度地減少膽鹼的這種影響，從食物中獲取額外的膽鹼，幫助脂肪被身體更好地吸收，從而在大腦中建立細胞膜。
因此，膽鹼可以防止懷孕期間萎縮的腦容量。另外，得到膽鹼的胎兒會有很好的記憶力。
如果您在懷孕期間缺乏膽鹼會發生什麼？
伊利諾伊大學在營養科學部發表的一項研究表明，懷孕期間缺乏膽鹼會導致胎兒大腦發育受損。
根據美國流行病學雜誌，懷孕期間缺乏膽鹼可以增加出生時患有神經管缺陷的嬰兒，如脊柱裂或肛門炎。
除了使用維生素B來支持腦代謝和功能外，膽鹼還可以與葉酸一起使用。因此，這三種營養素彼此需要，以便它們可以在體內正常運作。
當孕婦的葉酸含量低時，膽鹼可以替代。懷孕期間需要葉酸來支持胎兒的大腦和脊髓的發育。
母乳中也含有膽鹼，這就是為什麼孕婦和哺乳母親每天攝入膽鹼的重要因素。缺乏膽鹼，可以減少母乳中發現的營養。
