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醫療視頻: 現代人壓力大，緩解緊張性頭痛有方法？！
緊張的頭痛或 緊張性頭痛疼痛，緊繃，或頭部和頸部前額或後部有壓力。有人說它感覺像是一個擠壓的頭骨。緊張性頭痛也可稱為壓力性頭痛，這是成人最常見的頭痛。如果您的這種情況每月少於5天，則會被稱為發作性緊張性頭痛。但是，如果它更頻繁地發生，它被稱為慢性。
這種頭痛可持續30分鐘到幾天。情節類型通常逐漸開始，通常在一天的中間。慢性疼痛會持續很長一段時間。疼痛可能在一天中更強或消退，但幾乎總是在那裡。即使您的頭部受傷，這種情況也不會阻止您進行日常活動，也不會影響您的視力，平衡或力量。
是什麼導致緊張性頭痛？
這種情況沒有任何原因。然而，大多數是由工作，學校，家庭，朋友或其他關係的壓力引發的。情節性條件通常由緊張或緊張的情況引發。每天發生的緊張可能導致慢性類型。
這種類型的頭痛不是家庭遺傳的。有些人因為頸部和頭皮後面緊繃的肌肉而感受到它。這種肌肉緊張可能來自：
- 休息不夠
- 姿勢不佳
- 情緒或精神壓力，包括抑鬱症
- 焦慮
- 疲勞
- 飢餓
- 缺鐵
然而，對於一些人來說，肌肉緊張不是緊張性頭痛的原因，原因尚不清楚。
緊張性頭痛的症狀和體徵有哪些？
一些常見症狀是：
- 輕度至中度疼痛，或頭部前部，頂部或側面的壓力
- 頭痛出現在下午
- 很難入睡
- 疲勞
- 易怒
- 難以集中註意力
- 對聲音或聲音的快樂敏感度
- 肌肉疼痛
與偏頭痛不同，您不會有其他神經系統症狀，如肌肉無力或視力模糊。並且頭痛通常不會導致對光和聲，腹痛，噁心或嘔吐的敏感性。
如何治療緊張性頭痛？
緊張性頭痛的治療包括處方藥，止痛藥，含有阿司匹林的組合藥物，對乙酰氨基酚，咖啡因，壓力管理技術和家庭療法。
1.處方藥
如果已經確定或懷疑診斷為慢性病，可以使用處方藥以減少疼痛的頻率和嚴重程度。使用的藥物包括抗抑鬱藥和抗癲癇藥。醫生可以幫助確定患者的最佳藥物。
2.免費藥物
許多人使用非處方藥物治療這種情況，例如對乙酰氨基酚，布洛芬或聯合用藥。如果按照規則使用這些藥物是安全的，但如果過度使用，它們會使頭痛更頻繁和更嚴重。如果藥物每周定期使用超過2天，就會發生這種情況。如果在懷孕期間發生這種頭痛，患者必須首先聯繫醫生，了解哪些藥物可以安全食用。
含有阿司匹林的產品不應該用於兒童，因為存在雷氏綜合症的風險。長期或大量使用對乙酰氨基酚會導致肝毒性（最大劑量為每天3克），事實上許多藥物與對乙酰氨基酚合用，因此患者必須先與醫生討論。
3.壓力管理技巧
對於經歷緊張性緊張性頭痛的人來說，壓力管理技術已成為幫助減少頭痛和嚴重程度的有效方法。這可以包括定期鍛煉，深呼吸技術和放鬆練習。其他非藥物方法可包括按摩，加熱，冰敷或針灸。學習識別引發頭痛的緊張情況以及如何採取措施避免它們對許多人來說也是一種有用的策略。
4.自然療法
以下是您可以在家中進行的治療：
- 替代醫學或治療：替代療法，如熱敷或冰敷，可以為一些人提供很大的好處。
- 水化：有時頭痛可以通過輕度脫水或缺乏食物引發，如果是這樣，可以喝一些不含咖啡因的液體或任何可以幫助的食物。
- 亞麻籽：吃亞麻籽的人（亞麻籽）富含omega-3的人可能會減少疼痛。這被認為與ω-3脂肪酸的抗炎特性有關。
- 薰衣草精油：吸入薰衣草精油的香氣可以幫助減輕頭痛的痛苦。
- 在頭皮上按摩：頭皮按摩很容易做，可以提供重要的幫助，集中在顳區或枕部（頭皮後面），因為這將做出最好的反應。
- 運動：有氧運動或某些可以改善姿勢的運動等運動已被證明在減少壓力性頭痛的頻率方面非常有效。
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