內容:
- 醫療視頻: 帮老公戒烟，这招比较绝
- 讓夫妻戒菸的11個步驟
- 第1步：準備事實
- 第2步：拯救情緒
- 第3步：開始減少
- 第4步：列出專業與缺點
- 第五步：給予支持
- 第6步：確定截止日期
- 第7步：尋找其他支持
- 第8步：注意它！
- 第9步：遠離誘惑
- 第10步：失敗了？再試一次
- 第11步：問他需要什麼
- 第12步：給予表揚和獎勵
- 第13步：不要批評
醫療視頻: 帮老公戒烟，这招比较绝
如果你感到不安，因為你的伴侶吸煙並擔心他的健康，那就幫助他停下來。但是，它必須從你自己的伴侶的願望開始，而不是因為強迫。你可以建議一些可以幫助他停下來的事情。因為尼古丁是一種令人上癮的成分，所以很難完全擺脫它。因此，您不要快速放棄，永遠記住您的合作夥伴需要支持才能使其成功。讓我們來看看幫助夫婦戒菸的各種方法，下面。
讓夫妻戒菸的11個步驟
第1步：準備事實
做一些觀察，並用香煙煙霧的事實武裝自己。即使他不關心自己的健康，也可以通過展示他給你和你的家人作為被動吸煙者的風險來引起他的注意。
第2步：拯救情緒
不要讓這成為你們之間爭論的問題。如果他認為你的談話是一種責罵，你將無法說服他。表達你的擔憂並表明你對你的伴侶正在經歷的成癮感到悲傷。但是，盡量不要對你的所有言辭表達憤怒。
第3步：開始減少
建議你的伴侶減少他每天呼吸的香煙數量。如果他還沒有準備好完全停止，你可以這樣做。畢竟，吸煙者會發現很難停止，就像酒鬼一樣。所以，讓他一點一點地減少捲菸的數量，直到他完全沒有香煙為止。
第4步：列出專業與缺點
幫助您的伴侶列出他選擇吸煙的原因以及戒菸的好處。這可以幫助他解釋他的動機，同時幫助他停止。
第五步：給予支持
讓他知道，即使他未能試圖阻止，這次他會成功。吸煙者在完全成功之前經常嘗試不止一次。記住不要讓他屈服於自己。
第6步：確定截止日期
幫助他決定他應該停止的那一天。建議選擇一個重要的日期（可能是你的生日）並準備好一切。當你的伴侶可以完成他最後一支煙盒時，你必須準備好用健康的替代品將他的思緒從香煙中轉移。幫助他準備營養零食，或與您的伴侶一起加入健身房，這樣您就可以專注於健康的生活方式。
第7步：尋找其他支持
鼓勵他加入一個幫助前吸煙者的支持小組。探索可以向夫妻推薦的在線群組。
第8步：注意它！
建議你的伴侶寫一本日記，幫助你追踪他何時想要接觸香煙，同時幫助他提高對每種模式的認識，這樣他就可以做好準備了。
第9步：遠離誘惑
幫助他打破與吸煙有關的習慣。建議他去禁止吸煙的地方，例如在劇院。花更多的時間與不吸煙的朋友在一起，所以他避免吸煙的誘惑。
第10步：失敗了？再試一次
即使他失敗了，繼續鼓勵他。你可以幫助他找到他失敗的原因，同時幫助他從中學習。敦促他再試一次，讓他知道你相信他會成功。
第11步：問他需要什麼
別忘了問他想要你幫他停下來。每個人都以不同的方式對壓力情況作出反應，因此不要認為你擁有滿足其需求的所有最佳答案。
第12步：給予表揚和獎勵
幫助他保持士氣，讚美和禮物。考慮製作個人日曆，以幫助他標記他沒有吸煙的天數。如果他達到某些目標，計劃獎勵他。
第13步：不要批評
避免批評。美國癌症協會建議您不要評判，演講或懲罰可能使吸煙者對自己感到不好的人。如果你批評它，你的伴侶會認為他需要一支香煙才能讓他感覺更好。
另請閱讀：
- 電動香煙與香煙煙草：哪個更安全？
- 8捲菸中的危險物質及其對身體的影響
- 香煙，酒精和藥物作為中風觸發的影響
