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醫療視頻: 這八種水果糖尿病要慎食！
你知道糖對身體有害，而且有一些含糖量高的水果。這是否意味著我們必須完全避免結果？不總是。
讓我們先從一件可以肯定的事情開始：水果中的天然糖仍然比人造糖更好。但是，每當你在水果沙拉上吃零食或用你喜歡的冰沙解渴時，你應該大致了解你的身體吸收多少糖。在所有水果中，您認為哪一種水果含糖量最高？草莓？番石榴？西瓜？
信不信由你，上面的水果實際上屬於最經濟的糖含量組。一般來說，新鮮草莓每三盎司含有4.1克糖，或每150克水果重量含有7克糖。這也適用於木瓜，橙子和甜瓜。然而，還有其他水果含糖量更高。
下一步了解更多詳情。
1.菠蘿
根據標準推薦的水果展示（150克），一份鮮切菠蘿含有15克糖，19克碳水化合物和100千卡能量。
菠蘿是一種低膽固醇和飽和脂肪的水果。此外，菠蘿是硫胺素，維生素B6，銅，維生素C和錳的良好來源。
2.蘋果
每150克服務建議，一份新鮮蘋果含有16克糖，21克碳水化合物和78千卡。
蘋果是富含抗氧化劑的水果，如黃酮類和纖維。蘋果中的植物營養素和抗氧化劑有助於降低患癌症，高血壓，糖尿病和心髒病的風險。
香蕉
每150克服務建議，一份香蕉給你18.5克糖，134千卡和35克碳水化合物。香蕉是蛋白質，維生素B6，錳，鉀，纖維，生物素和鎂的良好來源。
石榴
一份新鮮石榴的含糖量為21克，碳水化合物含量為15克，每150克水果含有125千卡的熱量。一個中等大小的全石榴含糖量為38克。
然而，石榴的飽和脂肪，膽固醇和鈉含量很低。石榴也是纖維和葉酸的良好來源，富含維生素C和K.
5.芒果
一份新鮮的芒果含糖量高達24克，能量為107千卡，每150克食用含量為28克碳水化合物。然而，芒果可以滿足每日維生素A攝入量的三分之一。
6.葡萄酒
根據標準推薦的水果展示（150克），一份綠色葡萄酒含有12克糖，碳水化合物多達27克，許多卡路里達到104 /千卡。
同時，一份新鮮的紅球紅葡萄酒含有多達25克的糖，卡路里值為120千卡，碳水化合物多達28克，每150克服務建議。然而，紅葡萄酒富含抗氧化特性，可以對抗體內的自由基。
7.圖
一個中等大小的整個無花果（50克）的糖含量為8克。
根據服務水果（150克）的標準建議，一份無花果（三個中等大小的水果）含有27克糖。這個數量相當於一條巧克力糖。
然而，無花果含有豐富的其他營養素，如維生素A，維生素B1和B2，鈣，鐵，磷，錳，鈉，鉀和氯。
8.荔枝
每150克建議食用含糖量高達29克，新鮮荔枝果實作為含糖量最高的水果排名第一。
罐裝荔枝怎麼樣？浸泡在糖漿中的罐裝荔枝肯定含有比浸泡在天然荔枝果實提取物中的罐裝荔枝更高量的糖和碳水化合物，特別是與新鮮荔枝相比時。罐裝荔枝的總營養含量取決於每個不同的品牌，以及所涉及的其他成分。
然而，荔枝還含有135毫克的鈣，這足以滿足您建議的每日75毫克的攝入量。
什麼水果含糖量最少？
漿果（草莓，小紅莓，覆盆子，黑莓）是一組含糖量很少的水果，每150克平均只有4-9克。然而，藍莓含有最高的糖含量，每150克服用劑量為15克。
鱷梨在一個完整的水果中含有平均0-1克的糖。然而，鱷梨的健康脂肪含量非常高，可以讓你長得更飽。
石灰和檸檬含有極少量的糖，中等水果大小平均只有1-2克糖。相反，中等大小的橙子含糖量為13克。
您是否知道新鮮橄欖絕對沒有含糖量，即全部和新鮮狀態下的0克糖，油和橄欖醬菜。橄欖富含維生素E和其他強效抗氧化劑，經證實對心臟健康有益，可預防癌症和骨質疏鬆症。每100克份，橄欖含有115卡路里，80％水，6.3克碳水化合物和11克纖維。
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