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醫療視頻: 血糖高不高，身體的這4個地方早知道！
糖尿病，也稱為糖尿病或糖病，是一種受遺傳因素影響的疾病。換句話說，那些患有糖尿病後代的人，例如祖父母或父母，後來患糖尿病的風險更大。
糖尿病是一種遺傳性疾病嗎？
許多研究表明，當母親患有糖尿病時，孩子患糖尿病的風險會增加。如果父母雙方都患有糖尿病怎麼辦？那麼，孩子患糖尿病的風險甚至更高，甚至高達50％。
更不用說你自己家庭的生活方式是否會引發糖尿病。例如，高脂肪食物的飲食習慣，缺乏運動，或飲食甜食的愛好。因此，除遺傳因素外，家庭生活方式也會增加下一代糖尿病的風險。
如果您患有糖尿病，可以預防糖尿病
放鬆，即使您患有糖尿病，仍有幾種方法可以維持血糖水平。關鍵是過上健康的生活方式。但是，為了使生命保持健康並遠離糖尿病風險，必須採取哪些步驟？這是指南。
1.注意飲食
要控制血糖水平，請密切關注您每天攝入的食物和飲料。您需要避免某些類型的食物，同時增加某些食物攝入量。接下來是清單。
必須避免的食物
- 富含飽和脂肪的食物，如脂肪牛奶，奶酪，冰淇淋，香腸，雞塊，蛋糕和油炸食品。
- 包裝食品和飲料，如咸牛肉，肉丸，包裝零食和軟飲料。
- 高鈉食物，如鹽，速溶香料和方便麵。
- 富含簡單碳水化合物的食品和飲料，如糖果，糕點，軟飲料，甜點（martabak）等。
對健康有益的食物
- 複雜的碳水化合物，如糙米，水果，蔬菜和全穀物。
- 富含纖維的食物，如芸豆，豌豆，水果和蔬菜。
- 良好的脂肪來源，如魚肉（沒有皮，不油炸），鱷梨，橄欖和杏仁。
2.確保你的體重是理想的
體重過重或肥胖是糖尿病的主要誘因之一。因此，保持體重理想是預防糖尿病的重要一步，特別是如果您患有糖尿病。
要檢查您的體重是否理想，請在此處或在bit.ly/indeksmassatubuh用體重指數計算器計算。如果結果是您超重或肥胖，您患糖尿病的風險很高。制定一個立即減肥的計劃。
3.運動常規
許多研究證明，由於你懶得搬運，缺乏身體活動會導致糖尿病。因此，對於那些患有糖尿病的人來說，定期開始鍛煉很重要。除了健康的身體，定期運動還可以幫助您保持理想的體重 - 這當然是預防糖尿病的重要一步。
根據世界衛生組織或世界衛生組織的規定，每個18至64歲的人必須每天至少鍛煉30分鐘，每週鍛煉5天。但是，如果你只有時間在周末鍛煉身體，那麼強度鍛煉至少需要75分鐘。
4.定期檢查血糖
如果您患有糖尿病，那麼定期監測您的血糖水平並沒有錯。這樣，您就可以及早發現糖尿病的機會。早期檢測對於保持血糖穩定同時預防通常出現的各種糖尿病並發症非常重要。
別忘了，還要注意糖尿病的各種早期症狀。其中包括你口渴，經常小便，口腔和皮膚變得乾燥，以及視力問題（眼睛模糊）。
