5個Sahur的鱷梨食譜和快速打破的美味佳餚

內容:

• 禁食和sahur菜單的鱷梨食譜
  
• 對於sahur ......
  
• 小麥麵包給鱷梨酸奶
  
• 2.鱷梨香蕉煎餅
  
• 3.攪拌牛油果和雞肉紅燒醬
  
• 為了快速突破......
  
• 1.巧克力牛油果冰沙
  
• 巧克力鱷梨明膠
  
• 怎麼做：
  

除了味道好而且容易獲得，鱷梨是一種水果，由於健康的脂肪含量可以幫助保持心臟健康。這種合法的綠色水果還富含抗氧化劑，有助於提高免疫力和治療疲勞。不容錯過的好處，特別是在齋戒月，對嗎？幸運的是，鱷梨是很容易加工成各種實用產品的水果之一。讓我們來看看鱷梨食譜可以用作快速打破菜單的菜單。

禁食和sahur菜單的鱷梨食譜

如果你想要保持一個健康的身體直到你到達Fitr日，鱷梨是一個理想的開齋飯和禁食菜單。

對於sahur ......

小麥麵包給鱷梨酸奶

除了鱷梨的蛋白質和纖維含量外，您還可以從希臘酸奶和全麥麵包中獲得這兩種營養素的日常需求。同時，蜂蜜可以改善消化系統的健康，降低壞LDL膽固醇的水平。蜂蜜也是一種低血糖指數評分的食物，有助於穩定血糖。

材料

• 小麥麵包
• 2湯匙希臘酸奶
• 2美分的真正的蜂蜜茶
• 4茶匙香草精
• 1個鱷梨

怎麼做

• 先烤麵包。
• 等待時，將足夠的酸奶，香草精和蜂蜜放入碗中。好好混合。
• 切鱷梨長而厚。
• 提起烤好的麵包，加入酸奶，香草精和蜂蜜混合物。
• 將鱷梨片放在酸奶混合物的頂部。
• 一杯牛奶在溫暖的時候吃。

2.鱷梨香蕉煎餅

如果你只是吃這一個鱷梨配方的黎明，不要害怕不要吃飽。鱷梨含有豐富的蛋白質和纖維，可以讓你感覺更飽。添加香蕉後，鱷梨的好處會增加。香蕉中的電解質含量可以提高能量並使其保持更長時間。香蕉含有豐富的鎂，有助於控製糖和血壓。

材料

• 120克小麥粉
• 50克麵粉
• 1個大香蕉
• 1個鱷梨
• 2個雞蛋
• 1杯牛奶
• 1湯匙紅糖（紅糖)
• 充足的人造黃油
• 2-3湯匙酸橙汁

怎麼做

• 將香蕉和鱷梨搗碎至平滑，然後與橙汁混合。好好混合。
• 輸入牛奶和雞蛋，將所有東西混合均勻。
• 慢慢加入所有的麵粉和糖，拌勻。
• 如果混合物已準備好，請在不粘鍋上加熱人造黃油。
• 然後將混合物加到熱的人造黃油上。
• 加熱混合物直至煮熟。
• 在溫暖的同時服務。
• 在煎餅上添加鱷梨和香蕉片。

3.攪拌牛油果和雞肉紅燒醬

鱷梨不僅可以作為甜食加工。如果你對炒蔬菜感到厭倦，為什麼不嘗試用雞塊炒鱷梨呢？製造時間很快，所以你不必害怕錯過sahur。不僅實用，這個菜單還含有豐富的纖維，可以使飢餓的胃更持久。

材料:

• 80克的Pokcoy
• 將200克菲力雞胸肉切成方塊
• 1個西蘭花
• 根據口味1份鱷梨片
• 充足的照燒醬
• 充足的植物油
• 1個洋蔥
• 1蒜末丁香
• 辣椒和鹽的味道

怎麼做

• 加熱植物油，炒大蒜直到香氣萎靡。
• 進入切碎的雞胸肉，加入紅燒醬汁
• 進入西蘭花，不斷攪拌直到一半枯萎。
• 把pokcoy和鱷梨放進去。攪拌直到pokcoy略微枯萎
• 把足夠的洋蔥，鹽和胡椒調味。
• 準備好的菜餚。
• 用糙米或其他碳水化合物來源（如土豆）加熱食用。

為了快速突破......

1.巧克力牛油果冰沙

這款牛油果冰沙配方更加充盈，可以在Maghrib召喚祈禱前5分鐘製作，而不是闖入不一定健康的甜茶。這些冰沙也是用富含電解質的椰子水製成的，可以代替禁食期間體液流失。

配料：

• 1杯椰子汁
• ½鱷梨之前已經冷凍過
• 3個日期
• ½茶匙香草精
• 1-1½湯匙可可粉
• 1茶匙椰子油
• 1茶匙的棕櫚糖
• 如果你願意，可以加冰塊。

如何製作：

• 將所有配料放入攪拌機中。
• 高速混合約45秒，直到質地柔軟。
• 冰沙可以在寒冷的時候供應。

巧克力鱷梨明膠

如果你想在美味的鹹味食物後洗手，鱷梨還可以製成明膠作為打破快速和sahur的菜單。

配料：

• 4個鱷梨
• 1個即食明膠香囊
• 1杯香草牛奶（250毫升）
• 3湯匙可可巧克力粉
• 5-6湯匙糖

怎麼做：

• 用攪拌機將足夠的水壓碎鱷梨，直到質地像果汁一樣。
• 將牛油果與牛奶混合，直到質地變成液體。然後，進入瓊脂粉。如果它仍然太厚，你可以加一點開水來溶解明膠。
• 加入糖和巧克力粉。
• 加熱至沸騰一段時間。
• 放入大明膠模具或放入少量明膠模具。
• 在室溫下冷卻後，將其放入冰箱。
• 冷時服用明膠。