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醫療視頻: 高血壓再也不用四處求藥了！每天吃點它，血壓一降再降，不反彈！
禁食是採取比平時更健康的飲食的重要時刻之一。原因是，錯誤的進食可以使高血壓的症狀，即高血壓復發，如頭暈，噁心，或整天無力。但是，您不必再擔心，因為這些症狀可以通過在打破禁食時選擇正確的食物來克服。什麼是高血壓的健康快餐菜單，美味但仍然健康？查看下面的完整評論。
健康休息禁食高血壓菜單選項
1.日期
你當然熟悉日期。是的，在齋月期間出現的水果實際上適合作為高血壓的快速菜單食用。
原因是，日期含有高鉀和鎂，可用於維持體液平衡，控制心率和降低血壓。通過在打破禁食時消耗四個日期，您已經完成了668毫克的鉀，相當於成人每日鉀需求的14％。
2.香蕉蜜餞
在齋月期間，一道香蕉蜜餞菜餚是最受歡迎的takjil菜單，很遺憾。即使你有高血壓問題，你也可以在打破禁食時吃蜜餞，你知道！
但是，要小心椰子汁中的椰奶和糖含量。兩者都可以引發膽固醇和血糖的增加。因此，使用脫脂牛奶（不含脂肪）或酸奶代替椰奶製作您的健康蜜餞版本。
脫脂牛奶和酸奶都含有高鈣，脂肪含量低。這兩種營養素都可以幫助減少禁食時的高血壓。
作為補充，在你的開齋菜單中加入香蕉片以增加鉀的攝入量。香蕉中的鉀含量可以幫助減少血液中鈉的影響。這種組合顯然是有用的 禁食時克服高血壓。
3.菠菜蔬菜
菠菜是高血壓患者推薦的綠色蔬菜之一，因為它含有鉀。當身體接受鉀攝入時，礦物質將幫助血液中的鈉結合併用尿液釋放。結果，您在禁食一天的高血壓會緩慢下降。
因此，提供菠菜可以成為高血壓健康開齋菜單的靈感之一。為了品嚐更美味和美味，添加胡蘿蔔和甜玉米作為補充。
烤金槍魚
魚是脂肪含量低的蛋白質的最佳來源。在存在的許多類型的魚類中，金槍魚是一種被高血壓患者很好地食用的魚類。
金槍魚含有高omega-3脂肪酸，可以預防血管中的斑塊，減少炎症，降低體內甘油三酯水平。當血管不受斑塊沉積的影響時，這意味著血流變得更平滑，並且不需要過多的壓力將血液輸送到體內的重要器官。
為了讓金槍魚打破它們的速度更健康，通過烘烤來烹飪金槍魚以維持金槍魚中的維生素和礦物質的水平。用橄欖油，檸檬汁和其他香料調味，使味道更加美味。
果汁
高血壓的健康休息快速菜單不僅僅是以重食的形式，為什麼會這樣。對於那些在快速打破時不習慣立即進食的人，可以嘗試喝果汁。
據報導，石榴汁有助於自然降低血壓。事實上，這种红色水果對於增加接受透析或腎透析的患者的免疫力也是有效的。
除石榴汁外，您還可以食用香蕉汁，以幫助控制禁食期間的血壓。因為，一個中等大小的香蕉每天需要1％的鈣，8％的鎂和12％的鉀。
因此，在打破禁食時開始定期食用果汁，以便在禁食期間保持血壓穩定。
