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醫療視頻: 「桌遊」玩對了！提升你的假期快樂健康指數 健康2.0(完整版)
每個人都有自己的日常工作，甚至全年每天都在繼續。沒有意識到，這可能導致長期壓力。暫停壓力的一種方法是休假，這有利於身心健康。但是你知道度假的好處不僅僅是為了心理健康嗎？
度假對心理健康的好處
當您經歷短期和長期壓力時，您首先體驗到心理健康。壓力也會對抑鬱症的出現產生影響，並且由於所採取的常規感覺疲憊而降低了開展活動的能力。在威斯康星州進行的一項研究顯示，一次休假不到兩年的人患抑鬱症的風險更高。此外，匹茲堡大學的其他研究表明，進行娛樂和度假活動可以顯著增加積極情緒。
度假對身體健康的好處
度假不僅有利於平靜心靈，也有利於整體身體健康。教授在免疫領域的研究人員Fulvio D'Acquisto（據報導 每日郵報）認為一個新的和愉快的環境可以刺激免疫系統更好地工作。
D'Acquisto對小鼠的實驗結果表明，舒適的環境可以增加白細胞的水平，當暴露於沒有給藥的感染因子時，白細胞可用於保護身體。他還認為，除了服用藥物外，生病時改變環境可以改善患者的整體健康狀況。
除了免疫力，休假對心臟健康也有好處，因為它可以降低壓力引起的高血壓風險。各種研究已經證明了這一點，其中之一是弗拉明翰心臟研究，該研究表明，經常度假的人患心血管疾病的風險較低，並且由於與心血管疾病有關的疾病而死亡。
無假期的日常生活對健康不利
假期是控制壓力和激素皮質醇引起的健康影響的一種方式，皮質醇通常與血管中的免疫和炎症有關。壓力是一種精神疾病，可以持續很長時間，因為大腦會經歷一定的壓力。這導致疾病的發展可以在人經歷的壓力的條件下發生。
每天無法控制壓力或使用非常密集的日常工作的人很可能會經歷慢性壓力。最後，大多數壓力情況都會引發抑鬱症，導致某人的工作表現和生活質量下降。
度假不需要長時間或遠行，但可以通過時間冷靜和思考來完成，例如做戶外活動或做工作時無法做的愛好。雖然放鬆的效果可能只會感受到一會兒，但在度假時可以減少經歷壓力時的積累。
在休假期間和之後保持健康的提示
度假的目標之一是獲得一個平靜的時刻。但實際上，我們通常不會保持健康的身體，也不能在度假時控制壓力。這導致假期不那麼愉快並且往往很累，所以在度假後它不會產生積極的影響。以下是您度假時保持健康的一些提示：
- 計劃運輸的時間和類型 - 這將決定您的需求準備，並根據天氣和道路狀況進行調整。如果沒有準備，旅行時間過長等各種因素都會讓您在旅途中感到壓力。
- 睡個好覺 - 這項工作始於在度假前獲得足夠的睡眠。健康的夜晚睡眠的模式將減少睡眠或睡眠的難度 時差 在度假時。如果你晚上睡不著覺，可以在白天休息一下，如果絕對必要的話，限制你攝入咖啡因。
- 保持活躍 - 長途旅行將限制您及時移動，因此在您可以移動時使用機會 拉伸 和走路。這對於讓您放鬆和充滿活力非常有用。
- 滿足並調整營養需求 - 調整碳水化合物和脂肪的卡路里需求與度假期間的活動，尤其是限制，如果大部分時間花在單獨的活動，如坐著和睡覺。此外，滿足維生素和水的需求，以保持度假時的耐力。
- 避免接觸例程 - 限制您在工作時通常使用的小工具和活動的使用。除了讓你很難放鬆，在度假期間繼續工作會降低你的假期質量，更有可能因為選擇度假而不是工作讓你感到內疚，所以你在度假後感到壓力。
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