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醫療視頻: 10個「早學會就不用痛那麼久」的腳底按摩技巧
子宮的年齡越大，腿部和下半身的壓力也越大。在最後三個月，由於靜脈曲張的出現，腿經常會變得狹窄並變得腫脹。但母親不必擔心，因為痙攣和靜脈曲張會在分娩後逐漸消失。在此之前，有幾種方法可以緩解足部問題。在懷孕初期進行輕度運動和充分休息可以防止以後出現足部問題。
即使可能存在可觸發腿部痙攣的某些情況，但有時也不知道腿部痙攣的原因。然而，腿抽筋是大多數孕婦在懷孕期間最常抱怨的一種。
如果腿已經疼痛應該怎麼辦？
定期輕度運動，特別是腳踝和腿部的運動，有利於血液循環，從而可以防止痙攣。孕婦可以做兩種類型的運動來減少靜脈曲張，痙攣和腿部疲勞。
被動腿抬高
- 躺下，然後用枕頭支撐你的腳，使它們高於你的骨盆。
- 每天晚上做大約一個小時。如果可能，請在白天偶爾進行。
小腿拉伸
- 站起來，然後將手和腳放在椅子後面。
- 盡可能拖動其中一條腿有痙攣，但要盡量保持腳跟接觸地板。
- 彎曲另一條腿的膝蓋。放鬆。
- 返回起始位置並重複。
除了緩解痙攣，定期拉伸小腿有助於防止痙攣回來。
可以通過以下步驟治療腿部靜脈曲張：
- 避免長時間站立
- 避免坐sila（雙腿交叉）
- 避免過重，因為這會增加腳的壓力
- 試著盡可能經常抬起腳
- 嘗試使用藥房的特殊產品來支撐腿部肌肉
- 雙腳高於身體睡覺，並在腳踝下方使用枕頭或書籍來支撐
減輕孕婦足部疼痛的技巧
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