內容:
- 醫療視頻: 清除負能量冥想-靜心，冥想和治療音樂2小時 Nature Music, Meditation Music, soothing music, Spa music, Relax Music
- 禪修有什麼好處？
- 1.減少內疚
- 2.帶來平靜
- 3.幫助確定優先事項
- 4.提高性生活質量
- 5.了解自己
- 6.避免壓力
- 你是如何做禪修的？
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你有沒有感到失焦？你有沒有覺得，當你吃了你沒意識到你的食物突然用完了，即使你覺得你剛剛吃了它？有一個名詞叫做 正念。 這是禪修的好處。這種冥想來自大乘佛教，旨在通過直覺，冥想獲得啟蒙。
當你活著的時候，你會得到它 禪 瞬間，是的，當我們吃東西時，最好只吃，不做任何其他事情，感受每一次咀嚼，感受味道。然後如何獲得禪宗 瞬間？訣竅是練習冥想。
正確的冥想不會讓你的思緒清空，但你必須專注於呼吸練習。計算呼吸間隔，必須呼吸空氣，何時屏住呼吸以及何時呼氣。我們將其視為禪修。
禪修有什麼好處？
以下是禪修與之相關的好處 正念:
1.減少內疚
這種感覺從小就形成於我們身上，其目標是使自己遠離那些被認為不好的行為。然而，有時候內疚的形成非常強烈，所以如果它讓人失望，或者我們自己，我們常常責備自己。冥想練習可以讓你專注並活在這一刻。訓練思考，不管過去的錯誤，它已成為過去的一部分。然而，你現在不是你的過去。
2.帶來平靜
呼吸訓練肯定會讓我們放鬆。也許，你對未來計劃的擔憂，過度擁擠活動的疲憊以及對真正不需要的事情的擔憂使你的思緒不堪重負。頭腦變得擁擠，無法控制。過度思考會導致你變得緊張。需要進行呼吸練習才能保持冷靜。事實上，“瘋狂”的思維仍然存在，但通過呼吸練習，你可以控制這些思想集中註意力並完全專注於一件事。每當你的思維開始失控時嘗試呼吸練習。
3.幫助確定優先事項
如上所述，冥想的好處是幫助控制心靈的方向，使你專注。 2010年發表於“心理科學”的研究也證實了這一點。您也可以更清楚地確定優先事項。這是為了避免在沒有成功的時候產生焦慮和擔憂。優先考慮可以使您專注於每天實現目標。
4.提高性生活質量
這項由LiveScience引用的2011年心身醫學雜誌發表的這項研究發現，練習冥想的女性可以改善她們的性經歷。通常情況下，女性在發生性行為時並不存在完整的心理狀態，許多焦慮情緒會令人難以忘懷，例如伴侶如何反應，或者對身體形狀感到焦慮。充分的性意識將能夠從大腦內部釋放焦慮的想法，從而改善性經驗。
5.了解自己
冥想可以幫助你了解自己，為什麼？冥想帶來意識呈現。在此期間，您可能會相信與您一起流傳的假設，相信他人的話語。通過冥想，你會看到自己內心，原諒你過去犯的錯誤。此外，您還將有意識地開展工作，這表明工作的價值，您了解自己擁有的自由。有時，當你在工作中遲到時，你就會被這個角色帶走，所以忘記你的真實自我。
6.避免壓力
冥想會減輕你的壓力。根據LiveScience網站引用的亞特蘭大埃默里大學神經科學家朱塞佩帕格尼尼的說法，有證據表明行為療法是一種融合元素的冥想方法。 正念 可以減少抑鬱症。此外，還發現研究著眼於兩者之間的關係 正念，抑鬱症的症狀和成人的神經活動。性質 正念 當參與者休息時，與杏仁核（用於檢測恐懼的大腦部分）的活動成反比。杏仁核活動與抑鬱症的症狀有關。因此，該研究得出的結論是性質 正念 可以改變杏仁核的活動，這可以預防抑鬱症的風險。
你是如何做禪修的？
禪宗冥想的目的是使心靈免於分心。冥想也被建議用於幫助解決缺乏對ADHD，強迫症，抑鬱症和其他使我們的心靈分心的疾病的關注。
近幾十年來，出現了各種研究，討論冥想對改善腦掃描技術的益處。 LiveScience網站引用的科學家們發現，幾個月的冥想練習可以訓練一個人大腦的銳度來記住可能被遺忘的細節。這也帶給我們習慣 正念或完全意識。
冥想時所做的技巧是專注於我們的呼吸和姿勢，當然你可以睜開眼睛或閉上眼睛。在安靜的地方進行操作以避免分心是很重要的。這種冥想的關鍵是“不思考任何事情”，只關注那個冥想時刻。你可以盤腿而坐。將左手放在右手邊，手掌朝向天空。製作橢圓形狀，兩個拇指互相接觸，你可以在這裡看到他的手的位置。
- 呼吸練習時，你要摀住嘴，只能通過鼻子呼吸。
- 你可以做一些提示;呼吸空氣，握住它（計數1到3），然後呼氣。
- 專注於計數和呼吸。關鍵是不要打擊你的思想，讓“瘋狂的想法”出乎意料。
- 當你發現自己再次考慮某事時，試著再集中註意力。
- 當你成功地管理你的思想時，不要到處遊蕩，你會避免“做某事時無意識”的行為，以及不一定是真的假設
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