內容:
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- 不要低估欺凌對工作的影響
- 表明你在工作中遇到欺凌行為
- 似乎我在工作中被欺負。那我該怎麼辦？
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任何人和任何地方都可能發生欺凌或屏蔽。不僅在學校的青少年中，工作場所的欺凌經常發生。只是因為，工作場所的欺凌行為無法輕易被識別出來。有時，欺凌是如此隱蔽，以至於你是受害者並沒有意識到這一點。
但是，如果欺凌已經如此煩人，不要急於辭職。在選擇最後一個解決方案之前，首先要考慮以下幾個聰明人在工作中面對欺凌的方式。
不要低估欺凌對工作的影響
根據工作場所研究所的說法，欺凌是一種擾亂甚至傷害健康的行為，這種行為是以暴力的形式不斷進行的。暴力可以採取多種形式。無論是口頭（言語），攻擊或角落的行為，威脅，羞辱，恐嚇和破壞工作。雖然這裡提到的健康可以包括一個人的身體健康和心理健康。
關於欺凌的觀點是錯誤的。通常，人們認為欺凌是指上級對下屬進行的行為。事實上，老闆有更大的機會做欺凌。但是，這並不意味著不是你老闆的人不能欺負。競爭或不健康的工作環境可能會觸發其他一等級甚至低於你的人使你成為欺凌的目標。
與學校欺凌不同，工作中的欺凌行為是由成年人完成的。成年人肯定比青少年有更好的情緒控制和推理能力。所以，辦公室裡的欺凌行為通常都是如此 故意完成並充滿計算.
每個人所經歷的欺凌的直接影響是不同的。但是，一般來說，作為一名員工，你會感到失去自信，有時感到噁心，甚至情緒低落，失去工作動力。
佐格比國際還發現，45％在工作中遭受欺凌的人會遇到各種健康問題。出現的健康問題包括心髒病，免疫系統（免疫系統）減弱，焦慮症狀出現，創傷後應激障礙（PTSD）。
公司也可以接受欺凌的不利影響。團隊成員變得不舒服，強調，失焦，甚至沒有良好的工作承諾。他們可能經常缺席。這當然會影響公司的業績。
表明你在工作中遇到欺凌行為
很多人都不知道他們是工作的受害者。事實上，您可以觀察到以下各種症狀和體徵。
- 鑑於這麼多的任務和工作，但沒有明確的理由。
- 在沒有明確理由的情況下持續批評。
- 經常喊道。
- 經常用作笑話，不經常疼。
- 經常被忽視，經常不被邀請參加各種活動，比如一起吃飯。
- 你在辦公室傳播的關於自己的不好的八卦。
- 獲得促銷，獎金或其他寶貴機會的障礙。
似乎我在工作中被欺負。那我該怎麼辦？
印度尼西亞大學工業與組織心理學教授博士Endang Parahyanti，M.Psi在Bisnis Indonesia解釋說，要在辦公室打擊欺凌行為，你需要養成堅定的態度，不要不願拒絕那些擾亂我們心理狀況的事情。拒絕也以適當的方式進行，即通過表達感受到的東西。
仍然根據博士恩丹，你作為欺凌的受害者必須增強自信，而不是拖累感到無助。這肯定會使您的整體工作表現更糟。我們建議您執行以下步驟。
- 如果只有一個人在工作中壓迫你，試著直接解決你的問題。告訴那個人他對你的待遇是不可接受的。您可以先練習與最親近的人（例如您的配偶或朋友）編輯單詞和麵部表情。
- 請記住，不要用同樣殘酷的待遇來償還欺負者的待遇！這種錯誤的方式實際上會使事情變得更糟，而不是將事情變得更好。當欺凌者表現出來時要平靜下來。
- 而不是回复，你最好收集他所做的所有欺凌證據。例如，如果行為人以威脅性的語氣發送消息。同時尋找願意確認您正在經歷的事件的目擊者。
- 如果此方法無效，請與有工作權限的人（例如某人）交談 主管，人力資源部（HRD）的經理或員工是理想的參與者，可以根據公司的規則進行交流和尋找解決方案。不要忘記帶來可信的證據。那麼，在這裡談論不僅是報告你正在經歷的事情，而且還得到正確的建議或意見。
- 事實上，根據澳大利亞公平工作委員會的說法，您可以與現有的工會交談，或者在嚴重的情況下，提供官方報告。當然，如果您已完成上述步驟，這是最後一步。
- 如果您覺得欺凌會擾亂您的身心健康，您可以諮詢醫生。
