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過量的糖消耗已被證明會引起各種健康問題。不僅在成年人中，兒童因糖分過多而可能會出現健康問題。而且，孩子的年齡是一個較長的年齡快樂的食物甜食或喝牛奶等甜飲料。
因此，為兒童提供飲料和甜食不應該是任意的。兒童的糖攝入量必須有限。
實際上，什麼是糖？
糖是最簡單的碳水化合物結構。糖作為身體的主要能量生產者。當然糖對於您的孩子來說非常重要，因為它可以作為日常活動的燃料。
您可以找到幾種類型的糖，如葡萄糖，果糖或蔗糖。果糖和蔗糖是糖，通常添加在飲料和包裝食品中。例如，在甜飲料，油漆和牛奶中。
像葡萄糖一樣，果糖是最簡單的糖結構。果糖具有非常甜的味道，但果糖不是像葡萄糖那樣的良好能量生產者。因為，糖的第二代謝途徑是不同的。果糖不會流入血液，而是流向肝臟並在其中加工。
安全，果糖直接不會使寶寶的血糖激增，但糖確實不是一個好的能量生產者。
而蔗糖是一種含有葡萄糖和果糖的人造糖。這意味著，在體內分解後的蔗糖可以從其葡萄糖水平產生能量。
因為蔗糖含有葡萄糖，蔗糖會使血糖水平飆升，並有可能導致兒童超重或肥胖。
所以，你需要聰明地選擇兒童飲料和含糖的食物。即使寶寶的身體需要糖作為能量，寶寶體內的糖也不應過量。
減少兒童糖攝入量有什麼好處
1.預防兒童蛀牙
當嬰兒或兒童暴露於非常頻繁和長期接觸糖，飲料，牛奶，食物或零食時，他們蛀牙的風險很高。
當糖在孩子的嘴裡停留超過20分鐘時，細菌就會用糖作為食物來產生酸。這種酸然後攻擊牙齒並損害牙齒的狀況，例如蛀牙，或者隨著時間的推移，兒童會蛀牙。
因此，兒童的糖消耗必須限於保持健康的牙齒。
2.預防兒童肥胖
兒童過量的糖不僅會導致口腔問題，還會導致孩子體重增加。糖過多的兒童肥胖的風險更大。糖不一定是糖的形式，糖可以在各種食物中找到，例如蛋糕，餅乾和飲料。
來自不感覺充盈的飲料的糖更多，這是兒童肥胖的最大原因。因為含有高糖的飲料不會充滿並且非常容易消費，只是吞下。這就是讓孩子們不知道甜飲料中多餘糖分的原因。
因此，如果含有高糖，那麼對兒童健康有益的牛奶等甜飲料會很危險。
據世衛組織報導，肥胖兒童具有諷刺意味的是患上2型糖尿病，高血壓，哮喘和其他呼吸系統疾病，肝臟疾病和睡眠障礙的風險更大。因此，限制兒童的糖攝入非常重要，以防止這些事情發生。
3.防止糖癮
在Verywell頁面上報導，進食或飲用過多的糖實際上增加了患者體驗它的風險 糖 癮 或沉迷於糖。這種上癮使身體總是想吃更多含糖的食物。
基於已經進行的幾項實驗研究，已經證明糖具有這種效果。即使是新生兒也會經歷這種糖癮。因此，調節糖攝入量，因為這些孩子非常重要。
經歷過糖癮的孩子有震顫的症狀，比平時感到非常昏昏欲睡，有時變得非常活躍，情緒波動。
隨著時間的推移，這種糖成癮也會導致肥胖和蛀牙。
如何減少兒童的糖攝入量
1.用低糖牛奶改變寶寶的乳汁
牛奶是兒童最常飲用的飲料。因此，你不應隨便選擇牛奶。選擇含糖量低的牛奶，這樣你的孩子就不會攝入過多的糖分。
您可以從包裝上印刷的營養價值信息價值標籤中找到糖含量。
2.為小吃提供更多水果
你應該在零食時間定期給你的水果，而不是給你的孩子各種各樣的高糖蛋糕。
這樣，進入的糖攝入量將受到更多控制。水果和蔬菜提供的糖也是一種天然糖，對兒童更安全。
