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在這個現代而復雜的時代，仍有許多人缺乏維生素。這甚至包括富裕的首都居民。
一種經常被忽視的維生素是維生素A.這種維生素不能由人體自身產生，只能通過食物獲得。在許多蔬菜和水果中發現的維生素A起著重要作用。不僅對眼睛健康，這種維生素對整體身體健康也很重要。
如果身體缺乏維生素A會有什麼危險？
1.身體抵抗力下降
除了在維持眼睛健康方面發揮重要作用外，體內足夠的維生素A還具有保護和幫助提高免疫力的作用。這可能會對皮膚和頭髮造成乾擾，甚至會削弱身體的免疫系統。
2.視力障礙，甚至是兒童失明
當你的身體缺乏維生素A時，這會對你的視力產生影響，例如乾眼症（結膜乾燥),
您還應該知道維生素A缺乏症是全世界兒童實際可以預防失明的主要原因。據估計，發展中國家每年約有20萬至50萬兒童由於缺乏維生素A而不知情。而一些患有這些缺陷的兒童在失去視力的一年內死亡。
3.干擾孕婦的胎兒發育
除了兒童，孕婦也是一個易受維生素A缺乏影響的群體。這種風險在妊娠晚期最快，胎兒生長迅速發生。然而，這並不意味著孕婦可以按照自己的意願服用維生素A補充劑。請記住，任何過量的維生素A的攝入實際上都會傷害胎兒。
你如何檢查你的維生素A攝入量是否足夠？
如上所述，維生素A缺乏症的危害不僅會影響您的視力，還會引起其他各種健康問題。 Padalah，這種維生素不能單獨由身體產生，而且還必須從外面攝取。
不要等到這種情況發生。您可以通過使用它來主動檢查您的維生素攝入量是否充足 維生素計，您只需填寫幾個問題，結果將顯示今天仍未達到的維生素。
如果事實證明它仍然缺乏，我們在哪裡可以得到維生素A？
如果維生素計顯示您仍然缺乏維生素A攝入量，您可以通過各種蔬菜和水果來實現。
您可以從各種綠色或深色蔬菜中攝取每日維生素A.可以發現大量的維生素A，例如在甘藷，胡蘿蔔，羽衣甘藍，菠菜和生菜中。
除了蔬菜，某些類型的水果也可以是身體維生素A的良好來源。其中包括芒果，西瓜，木瓜，番石榴和石榴。這些水果含有豐富的胡蘿蔔素，對於最佳的眼睛健康非常重要。
您還可以通過實用的即飲果汁來獲得每日維生素A的需求。例如，Buavita Guava含有100％維生素A，因此飲用Buavita Guava可以幫助滿足您每日的維生素A需求。
