內容:
- 醫療視頻: 從增肌到減脂｜七個月的改變｜vlog#93
- 過量鋅有什麼跡象和症狀？
- 1.噁心嘔吐
- 2.腹痛和腹瀉
- 3.出現流感樣症狀
- 4. HDL水平下降
- 舌頭感覺很苦或像金屬一樣
- 6.容易生病
- 如果我遇到過量的鋅，我該怎麼辦？
醫療視頻: 從增肌到減脂｜七個月的改變｜vlog#93
鋅是人體所需的重要礦物質攝入量之一，因此其功能可以很好地運行。與其他礦物質攝入量相比，鋅的需求量確實很少，即僅為 成人每天10-13毫克.
因此，注意不要過多導致健康問題的量。那麼，過量鋅的跡象和症狀往往被低估了？這是解釋。
過量鋅有什麼跡象和症狀？
1.噁心嘔吐
如果您在吃肉後嘔吐直至出現噁心，您可能會出現過量的鋅。是的，紅肉是身體鋅的良好來源之一。即便如此，過量的鋅對身體也不利，你知道。
引自Healthline，多達17項研究證明，鋅補充劑可有效縮短流感持續時間。但另一方面，多達46％的研究參與者實際上經歷了噁心嘔吐。
這是因為參與者獲得的鋅補充劑量大於225毫克。結果，他們在服用570毫克劑量的鋅補充劑後30分鐘出現噁心和嘔吐。
雖然嘔吐也可以幫助清除體內有毒的鋅，但這也可以引發可能對身體造成傷害的並發症。如果您有經驗，最好立即諮詢醫生。
2.腹痛和腹瀉
通常，腹痛和腹瀉可伴有噁心和嘔吐的症狀。這種症狀的組合可能表明您有過量的鋅，甚至鋅中毒。
在同一項研究中，多達40％的參與者在服用鋅補充劑後報告了腹痛和腹瀉。致命的影響，大多數消耗鋅攝入量可以引發腸道刺激和消化道出血，雖然這種情況很少。
3.出現流感樣症狀
事實上，有研究表明補鋅可以加速流感的持續時間。然而，這並不意味著您可以大量消耗鋅，以便您從流感中迅速恢復。因為，這也會帶來類似流感的症狀，如發燒，咳嗽，發冷，頭痛和疲勞。
由於症狀類似於流感，您可能會發現很難區分過量鋅的症狀和季節性流感的症狀。這種情況使得難以診斷中毒或過量鋅的症狀。
4. HDL水平下降
事實上，從食物和補品中攝取鋅也會影響體內好膽固醇（即高密度脂蛋白）的水平。進入體內的鋅越多，你的高密度脂蛋白膽固醇就越低。
通常，體內良好的高密度脂蛋白膽固醇為40毫克/分升（mg / dl）或更高。一項研究表明，每天服用超過50毫克的鋅補充劑可降低高密度脂蛋白膽固醇水平，即低於40毫克/分升。
事實上，正常的HDL膽固醇水平可以幫助維持心臟健康。這意味著如果您的HDL膽固醇水平低於正常水平，您可能會患心髒病。
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舌頭感覺很苦或像金屬一樣
如果您剛服用片劑或液體喉嚨痛，那麼您的舌頭會感到苦，您可能會遇到過量的鋅。
鋅在感官的敏感性中起著重要作用。如果缺乏鋅攝入會導致低血症或舌頭無法感受到食物的味道，過量的鋅攝入量也會產生類似的效果。
進入體內的過量鋅會改變舌頭的敏感度。你會感覺舌頭上有一種苦澀的感覺，甚至像金屬一樣味道。
6.容易生病
許多人服用鋅補充劑來幫助提高耐力。但要小心，身體中過量的鋅實際上會產生相反的效果，從而削弱身體的免疫反應。
這種情況通常是貧血和中性粒細胞減少的副作用，即體內中性粒細胞或一種白細胞的異常。一項小型研究顯示，每天兩次服用150毫克鋅補充劑後，多達11名健康男性耐力下降。你實際上很容易生病，而不是讓你的身體更健康。
如果我遇到過量的鋅，我該怎麼辦？
如果您出現過量鋅的一種或多種症狀，請立即諮詢醫生確認診斷。作為急救，嘗試先喝一杯牛奶來緩解症狀。
牛奶中的大量鈣和磷有助於抑制消化道中鋅的吸收，然後通過尿液釋放。症狀開始減輕後，立即諮詢附近的醫生。
