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糖是所有年齡段最受歡迎的食物。甜味可以輕鬆品嚐每道菜和飲料。然而，糖消費引起的健康影響並不像它的味道那麼甜。因此，不少人決定不再吃糖以避免不良影響。
實際上，糖對身體的重要性是什麼？
健康的身體需要攝入糖，當然在正常範圍內。不過分而不缺乏。因為，每個身體細胞都需要糖來工作。進入體內的加工食品或飲料中的糖消耗將被吸收到血液中並加工成葡萄糖。
此外，葡萄糖將被加工成能量，這些能量已經傳播到你身體的所有細胞。如果糖的攝入不能達到需要，就意味著體內葡萄糖的產生也不是最佳的。
這種情況肯定會干擾身體器官的工作。事實上，它可能導致各種嚴重的健康並發症的出現。
低糖攝入可導致低血糖
當您的內部糖水平低於正常或非常低的限制時，低血糖症是一種情況。當胰腺產生的胰島素激素過多或糖攝入量減少使得血液中的糖含量非常少時，就會出現這種情況。
如果一個人的血糖水平低於70毫克/分升（mg / dL）或3.9毫摩爾/升（mmol / L），則稱其患有低血糖症。這種低血糖狀況主要發生在糖尿病患者（患有糖尿病的人）中。但它不排除這種可能性，它也可以攻擊沒有糖尿病的人。
如果先前沒有糖尿病體徵和症狀的人發生低血糖，請不要耽誤立即就醫。
那麼，如果你根本不吃糖，身體會發生什麼？
如前所述，體內的糖將轉化為葡萄糖，然後將其用作能量。這就是為什麼當你根本不吃糖或加工食品時，身體不會產生葡萄糖，這反過來又會導致能量產生不足。
事實上，糖攝入量對身體的正常功能非常有影響，尤其是大腦的工作。原因是，作為身體中樞神經系統來源的大腦的工作在很大程度上依賴於血液中葡萄糖的可用性。簡而言之，葡萄糖是唯一能夠支持大腦最佳運作的“燃料”。
人類大腦沒有自己的葡萄糖儲存，因此所有葡萄糖供應都取決於身體血液的輸送。大腦中的細胞包括一部分，其需要比身體中的其他細胞更多的能量來源。這就是為什麼大腦中的葡萄糖需求往往更大。
當身體中的糖需求無法正常滿足時，它會影響血糖水平低於正常範圍。這可能導致大腦失去能量，這當然也會影響其他器官的工作。
不僅如此，不吃甘糖的決定也會自動使身體失去能量，因此你會感到虛弱，疲倦，頭暈或臉色蒼白。即使在更嚴重的情況下，它也可能導致視力模糊，顫抖，難以集中註意力，意識喪失，抽搐和昏迷。
安全食用糖的提示
但是，你可能不知道，糖不僅來自糖。複雜的碳水化合物來源，如糙米，燕麥，豆類和塊莖，也含有可被消化成糖的碳水化合物。事實上，這種白菜來源比砂糖更有益，因為纖維含量允許身體對糖的吸收緩慢進行。
結果，你會感到精力充沛，而不僅僅是吃高糖甜食。此外，您還可以降低糖攝入過多醣的風險。
但當然不是很少有人無法從甜飲料轉為無味。因此，您可以使用低熱量的甜味劑來增加食物和飲料的甜味。通過這種方式，你仍然可以享受甜味而不必擔心過量的糖攝入量，這對你的健康肯定是有害的。
