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醫療視頻: 餵飽頭髮它才不會掉，預防掉髮食物再不吃就後悔一輩子！
“頭髮是女性的冠冕，”有人說。的確，女性一般都非常關心自己的頭髮。另一方面，如果出現禿頂的跡象，許多男人開始感到恐慌。在這段時間裡，大多數人都過於盯著頭髮保健品（如洗髮水，護髮素等）治療頭髮。事實上，你吃的食物也會影響你頭髮的健康。以下列出了對頭髮健康有益的食物：
三文魚
魚類如鮭魚，沙丁魚和鯖魚是富含ω-3脂肪酸的魚類。 3％的頭髮含有omega-3脂肪酸。這些ω-3脂肪酸存在於頭皮的細胞膜和頭髮中的油中，可以使頭髮保持水分。吃鮭魚（含有豐富的omega-3脂肪酸）非常有用，可以讓你的頭髮看起來更有光澤和濃密。此外，ω-3脂肪酸也可以幫助你的頭髮生長。不幸的是，這些ω-3脂肪酸是一種不是由人體產生的脂肪。因此，你需要從你吃的食物中攝取脂肪。
2.希臘酸奶
這種酸奶含有豐富的蛋白質。此外，希臘酸奶富含維生素B5（或通常稱為泛酸）。維生素B5可以幫助血液流向頭皮，幫助你的頭髮生長。這種維生素還可以幫助對抗脫髮。
菠菜
與各種其他類型的綠色蔬菜相似，菠菜富含對身體有益的營養素。菠菜含有豐富的維生素A，鐵，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C.所有提到的營養成分共同促進了頭皮的健康。這些營養成分可使頭髮保持濕潤而不會乾燥，因此您的頭髮不會破裂或破裂。或者，您也可以吃羽衣甘藍而不是菠菜。
4.番石榴
這種熱帶水果含有豐富的維生素這可以保護您的頭髮免受破壞。你知道一杯番石榴含有377毫克的維生素C嗎？這個數量是每天維生素C推薦量的4倍！
5.鐵強化穀物
如果你體內缺鐵，就會導致脫髮。但是，你可以從強化穀物，小麥，意大利面，花生奶和扁豆等食物中獲取鐵。此外，您還可以從牛肉中獲取鐵，特別是來自肝臟。你也可以吃貝類和綠色蔬菜來獲得這種鐵。
6.非脂肪肉
如果你的身體缺乏蛋白質，那麼你的頭髮生長也會減慢甚至停止。如果你的頭髮停止生長，頭上的頭髮掉了，就會導致禿髮。因此，確保您的身體仍然有足夠的蛋白質非常重要。您可以從非脂肪肉類中獲取這種蛋白質，例如雞肉和火雞，這些肉類與牛肉和豬肉相比，不含過多飽和脂肪。
7.紅薯
紅薯含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素，你的身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A.這可以幫助你的身體避免干燥的頭髮。維生素A還能刺激頭皮中的腺體，產生皮脂（油液），幫助你的頭髮不干燥。
8.肉桂（肉桂）
你可以在燕麥片，烤麵包或咖啡中撒上肉桂。這種肉桂可以幫助你的頭皮血液循環。在血液循環中，血液會攜帶毛囊所需的氧氣和營養。
9.雞蛋
雞蛋是幫助頭髮健康的非常重要的食物。其中最重要的成分是硫磺，這是一種非常重要的營養素，有助於吸收維生素B.另外，這種雞蛋本身也富含維生素B，稱為生物素。這種生物素可以幫助頭髮生長。
10.牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅礦物質。如果你的身體缺鋅，那麼你的頭髮就會丟失，甚至是睫毛上的頭髮。構建頭髮的細胞依賴於鋅來幫助它們最佳地發揮作用。您還可以從牛肉，螃蟹，龍蝦和強化穀物中獲取這種鋅。
11.椰子
椰子水是一種天然的水合助劑，含有鉀，鉀是一種電解質，有助於轉移體內細胞的營養。此外，椰子油含有豐富的健康脂肪，維生素E，維生素K和礦物質。這些營養素對頭髮非常有用，例如增加頭髮生長，使頭皮乾燥。
12.燕麥
燕麥含有豐富的鋅，生物素，鎂和鉀。如果你缺乏這些營養素，你的頭髮會變脆並容易折斷。專家建議你在食用之前先沉澱燕麥。例如，將燕麥與牛奶混合，然後讓燕麥在冰箱中吸收過夜。然後在早上，只吃含有這種燕麥的牛奶。
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