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醫療視頻: 熱水洗澡還是冷水洗澡比較好？原來100歲老人是這樣洗澡的！
沐浴和清潔自己是日常必需品，為您的健康提供了許多好處。然而，事實證明，不同溫度的沐浴會對您產生不同的影響。這是一場激烈的辯論，哪一個更健康？在熱水或冷水中沐浴？
實際上，熱水淋浴和冷水對您的健康同樣有益。據健康專家稱，沒有一個正確的建議。但是，由於其不同的屬性，您可以自己調整最適合您的需求和條件。為幫助您做出選擇，請考慮以下熱水或冷水淋浴的優缺點。
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熱水澡
如果你喜歡熱水淋浴，有幾件事必須考慮。例如，用於沐浴的水的溫度。根據皮膚專家博士的說法Melissa Piliang，水溫不應高於44攝氏度。此外，如果您在此溫度下用熱水洗澡，請避免長時間使用。 5-10分鐘的熱水浴可以為您的身體提供健康益處。
熱水浴的好處
如果您根據前面提到的建議用熱水洗澡，您會感受到以下一些好處。
- 血液循環，特別是如果你在穩定的水壓下淋浴。站在淋浴下五分鐘可以進一步促進動脈和血管的循環。
- 放鬆緊張，僵硬和疼痛的肌肉，在享受熱水淋浴的同時，您可以移動頸部，肩部，腰部或其他感覺僵硬的身體部位。您也可以輕輕按摩您的身體，例如在您的手臂或腿上。如果您有淋浴，您也可以用熱水淋浴並在其下面站立約10分鐘。來自淋浴的水壓作為天然按摩器，有效緩解疼痛和僵硬的肌肉。
- 減輕壓力和焦慮， 2002年在英國發表的一項研究表明，熱水可刺激大腦產生催產素激素。這種激素負責讓你感到更快樂和積極。
- 預防失眠和睡眠障礙，對於那些由於失眠或有某些睡眠障礙而難以入睡的人，請在睡覺前嘗試洗個熱水澡。你會感覺更平靜，睡得更好。
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熱水淋浴的風險
長時間過熱的溫度洗澡可能會對健康造成各種有害影響。如果您洗個熱水澡，可能會出現一些風險。
- 乾燥和破裂的皮膚，雖然感覺舒緩，但熱水澡可以使皮膚乾燥。因為熱水會破壞皮膚中的油腺。結果，皮膚表面變得龜裂和發癢。如果你有皮膚乾燥的問題，你應該避免經常洗熱水澡。
- 分枝的頭髮，用熱水洗髮也有可能導致頭髮乾枯。乾燥的頭髮容易破裂和分叉。最好用溫水或溫水洗頭。用溫水洗完後，用冷水洗淨。這個技巧可以讓你的頭髮看起來更容光煥發。
- 血壓突然下降，熱水可以降低血壓。如果你的血壓 放下它 突然，你可能會覺得你的頭髮發光，視線模糊。如果您患有低血壓或低血壓，在進行熱水淋浴時要小心。
冷淋浴
在炎熱的一天或早醒時，冷水淋浴似乎是一個令人耳目一新的選擇。根據博士Melissa Piliang，理想的冷水溫度範圍為21攝氏度。建議您不要在冰水或水中洗澡，這比建議的專家要低。
冷淋浴的好處
習慣於進行冷水淋浴可以帶來很多好處。以下為您的健康帶來冷水淋浴的好處。
- 刷新心靈，早上洗個冷水澡可以讓你保持清醒和清醒。冷水溫度可以引發大腦產生激素去甲腎上腺素，這是一種腎上腺素，可以幫助你的頭腦自然保持警覺。
- 保持健康的頭髮和皮膚，與使皮膚乾燥的熱水不同，冷水可以保持皮膚濕潤和柔軟。你的頭髮也變得柔軟，自然容光煥發。
- 增加耐力，歐洲應用生理學和職業生理學雜誌的一項研究證明，低溫可以幫助增強身體的抵抗力。這是因為當在冷水中沐浴時，身體會產生免疫系統所需的各種蛋白質，以對抗引起疾病的各種病毒和細菌。
- 緩解抑鬱症，對於患有抑鬱症的患者，嘗試冷水淋浴並沒有錯。與皮膚表面神經末梢接觸的冷水會向大腦發出電脈衝。這將被視為一個信號，以保持大腦活躍和新鮮。大腦也會產生β-內啡肽，讓你感覺更好。
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冷淋淋的風險
無論是熱水淋浴還是冷水淋浴，都必須注意一些風險。用冷水淋浴時盡量避免以下風險。
- 縮小血管，許多研究證明，進行冷水淋浴會導致動脈狹窄。如果不立即治療，流入心臟和大腦等重要器官的血液就會受阻。如果您的重要器官不能獲得富含氧氣的血液，結果可能是致命的。
- 低溫，我們建議您在周圍溫度足夠冷的時候不要用太冷的水洗澡。特別是如果你洗了很長時間的冷水澡。你的體溫有風險 放下它 突然，很難恢復。這有導致體溫過低和脈搏減弱的風險。
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