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醫療視頻: 孕晚期失眠，和這5個原因有關，准媽媽不要亂想
當您懷孕時，您的生活方式當然必須轉變為健康的生活方式，以支持胎兒在子宮內的生長和發育。你可以改變你的飲食習慣，你會吃更多的食物，營養均衡，運動等等。不要忘記，你所要做的就是獲得高質量的睡眠。是的，孕婦的睡眠質量也會影響胎兒的生長發育。
睡眠質量差會影響胎兒的生長
睡眠是人類的基本需求，尤其是在您懷孕時。即使您懷孕時真正需要的睡眠質量也很高。良好的睡眠質量甚至可以支持胎兒的成長和發育。
許多研究表明，睡眠質量差，如睡眠時呼吸困難的母親，睡眠模式不佳以及失眠，都會對懷孕產生負面影響。孕婦的睡眠障礙與高血壓，妊娠糖尿病和胎兒生長障礙有關，所有這些都是死產的危險因素（死胎).
在母親子宮內發育的胎兒需要營養和氧氣，但是當母親有睡眠問題時，攜帶營養物質和氧氣的這种血流會受到干擾因為胎兒接受的營養和氧氣不能滿足他們的需要，後來這會導致胎兒發育遲緩和發育不良。
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睡眠不足或睡眠不佳也會減少釋放的生長激素的數量。因此，這也可能導致子宮生長發育的問題。
你需要知道，當母親睡覺時，從母親到胎兒的血液流動達到頂峰。在睡眠期間出現中斷時，例如 睡眠呼吸暫停 這導致母親體內的氧氣供應在睡眠期間暫停，胎兒會通過減少心律和酸中毒作出反應。當然，這會傷害胎兒。
睡眠質量差與孕婦的並發症有關
睡眠質量差可能會降低您的免疫系統。此外，睡眠期間呼吸障礙或 睡眠呼吸暫停 也會讓你有更高的懷孕並發症風險。最後，懷孕期間睡眠不佳會增加早產，胎兒生長障礙以及新生兒健康或死亡問題的風險。
打鼾和 睡眠呼吸暫停 在睡眠期間，特別是在孕中期和孕晚期，可能會干擾您在睡眠期間的呼吸。這可能會影響您懷孕的健康。睡眠期間的睡眠障礙也會使您患高血壓，先兆子癇，妊娠期糖尿病和肺動脈高壓的風險更高。
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研究表明，患有先兆子癇的孕婦睡眠質量較差。患有先兆子癇的孕婦通常在睡眠期間打鼾。這可能會導致氣道腫脹，從而可以通過空氣縮小道路。此外，超重（肥胖）或頸圍較大的孕婦通常在懷孕期間會出現睡眠問題。
睡眠呼吸暫停 或者停止呼吸短促可能與血壓有關。血壓升高可引起血管變化和血壓升高。這可以減少心臟泵送的血液量，從而通過胎盤流向胎兒的血液可以減少。減少流向胎兒的血液可以減少胎兒接受的營養和氧氣。結果，胎兒的生長和發育可能被破壞。
睡眠不佳也會增加肥胖和糖尿病的風險。缺乏睡眠的孕婦可以體驗葡萄糖調節和食慾控制的變化。另外，打鼾的習慣和 睡眠呼吸暫停 在孕婦中也會增加妊娠糖尿病的風險。
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睡眠如何對孕婦有益？
良好的睡眠取決於許多因素，包括睡眠時間和睡眠狀況（睡眠期間無干擾）。睡眠姿勢也有重要作用，讓您獲得良好的睡眠質量。
懷孕期間的睡眠姿勢
許多專家建議您在懷孕期間睡在左側。這可以防止子宮經受來自肝臟的壓力。側向左側睡覺還可以增加心臟，胎兒，子宮和腎臟的血液循環。
如果你睡在右側，可能會對肝臟的子宮造成壓力。在躺著的位置睡覺也會抑制血液流動，因為下腔靜脈血管受壓（大血管將血液帶回心臟）。
任何使您感到不舒服或導致問題的睡眠姿勢也可能導致寶寶出現問題。事實上，一些研究表明，產婦睡眠姿勢可能是死產的危險因素（死胎）。為此，你需要在睡覺時找到一個舒適的位置。您可以使用枕頭來幫助您找到舒適的睡眠姿勢。
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懷孕期間的睡眠時間
懷孕期間身體發生的變化可能使您難以入睡或經常在睡眠期間受到干擾。然而，孕婦仍然需要更多的睡眠，需要在深夜睡覺。這有利於子宮內母親和胎兒的健康。據LiveScience報導，加利福尼亞大學護理學教授Kathy Lee建議孕婦每晚睡8小時。
美國婦產科雜誌發表的研究顯示，晚上睡眠時間少於6小時的孕婦（第一次懷孕）剖腹產分娩的可能性是其4.5倍，平均需要10小時與睡眠7小時或更長時間的孕婦相比，分娩時數小時或更長時間。其他研究還表明，睡眠剝奪會增加嬰兒早產的風險。
