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醫療視頻: 【趙順榮藥師】維生素D缺乏 全身都可能出問題
您是否知道維生素D對女性健康有很多好處？最近的研究表明，除骨骼健康外，維生素D還可以預防自身免疫性疾病，癌症，心髒病和感染。不幸的是，在這個現代時代，大多數活動是在室內進行的，所以我們很少接觸陽光，這是維生素D的來源。鑑於維生素D對我們身體的巨大好處，這當然是非常不幸的。
維生素D對骨骼和肌肉的益處
我們的身體需要維生素D來吸收鈣。鈣是骨骼的主要營養成分，使骨骼強壯並降低骨折風險。沒有足夠的維生素D，人就不能形成足以從食物中吸收鈣的骨化三醇激素。
在這種情況下，身體會從骨骼中攝取鈣，導致骨骼變弱，導致骨質疏鬆症和佝僂病等骨骼疾病。研究表明，維生素D和鈣的結合會降低骨折的發生率。
維生素D對孕婦的重要性
維生素D缺乏症經常發生在年輕女性身上，包括孕婦和老年婦女。在懷孕期間，由於胎兒中胎兒的需要，並且由於尿液中鈣的消耗增加，女性有可能失去鈣。隨著孕齡的增加，這種情況會繼續增加。
如果孕婦缺乏維生素D，肯定會對子宮內胎兒的健康產生影響。佝僂病的風險也在增加。孕婦在分娩時必須有足夠的維生素D，以確保嬰兒在出生後4-6個月內有足夠的維生素D水平，因為嬰兒的維生素D狀況完全取決於母親是胎兒發育中維生素D的來源。
此外，研究表明，孕婦中低維生素D與妊娠高出的風險（如先兆子癇，早產，妊娠糖尿病和細菌性陰道病感染）之間可能存在聯繫。
維生素D可預防的各種疾病
維生素D極大地促進了女性的健康，但維生素D缺乏的影響並不廣為人知。最近有許多研究將維生素D及其在各種疾病中的作用聯繫起來，而不僅僅是骨骼和肌肉。
已知自身免疫性疾病如多發性硬化症在女性中更常見，與血清維生素D水平低有關。除多發性硬化外，維生素D還可作為類風濕性關節炎的免疫抑製劑。
維生素D也是有益的，因此人體內的免疫系統正常起作用以對抗某些類型的疾病。維生素D的另一個好處是降低患癌症的風險，因為它具有抗癌作用。許多研究發現了足夠的維生素D狀態與降低癌症風險之間的關係。
此外，許多研究報導了維生素D缺乏與心髒病風險增加之間的關聯，如高血壓，心力衰竭和缺血性心髒病。
我們在哪裡可以獲得維生素D？
維生素D來自三個主要來源，即陽光，食物和補品。
多達80％的維生素D來源是從陽光照射中獲得的。在皮膚上，陽光會產生維生素D，然後維生素D在體內代謝，從而獲得活性形式的維生素D.鑑於陽光在維生素D合成中的巨大作用，當然，獲得足夠陽光照射的戶外活動非常重要。
除了陽光，我們通過食物獲得20％的維生素D.富含維生素D的食物來源是鮭魚，金槍魚，沙丁魚，雞蛋，牛奶和酸奶。如果你不能從食物中攝取足夠的維生素D而且沒有太多的陽光，維生素D補充劑可以幫助你。
誰有維生素D缺乏症的風險？
有幾個因素會導致人體維生素D水平降低，即體重，皮膚色素沉著，性別和年齡。
- 肥胖 是一種危險因素，因為維生素D儲存在脂肪組織中。在超重或肥胖的人群中，儲存能力也會增加，以防止維生素D循環到血液中。
- 皮膚黝黑的人 有一種叫做黑色素的天然防曬霜，使皮膚不能合成維生素D.因此，皮膚色素沉著較深的人往往維生素D水平較低。
- 女子 與男性相比，維生素D缺乏的風險更大，因為女性的體脂往往比男性多，女性在室內的時間更長，而且往往更頻繁地使用 防曬 比男人。
- 年齡 也會影響缺乏維生素D，因為隨著年齡的增長，皮膚產生的維生素D減少，吸收維生素D的能力下降，房屋外的活動減少。
