內容:
- 醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 什麼是寬容療法？
- 如何通過應用這種療法原諒？
- 承諾並且肯定想要釋放內心的負擔
- 2.表達你的感受
- 3.只關注未來
- 4.不要責怪他人
- 原諒他們並原諒自己
醫療視頻: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
由諮詢和臨床心理學雜誌發表的一項2014年研究表明，過去感覺，仇恨，受傷，慢性複仇或任何與情緒傷害相關的事情仍然可以通過“寬容治療”來治療。
什麼是寬容療法？
寬恕療法是一種練習，是對自1980年以來一直使用的情感問題和傷害的真誠方式。其使用的實踐已經增加到1990年，並且可以作為任何傳統心理療法的一部分進行調整，只要它符合要求和建議的步驟。
如何通過應用這種療法原諒？
愛荷華州立大學心理學教授納撒尼爾·韋德（Nathaniel Wade）檢查了54例心理治療，其中包括精神損傷，創傷，背叛甚至屈辱等問題。當經驗豐富的人參加由他和他的團隊進行的“寬容治療”會議時，韋德發現了良好的結果。
參與者在參加治療後獲得的結果是減少焦慮，抑鬱，甚至增加未來的預期壽命。此外，個人治療比團體治療更有效。以下是可以遵循的步驟示例：
承諾並且肯定想要釋放內心的負擔
寬恕的第一種方式是需要承諾放下讓你心情平靜的所有問題。為了不恢復過去的痛苦，不要再思考並將問題告訴他人。
2.表達你的感受
你仍然可以，真的，表達感受到的痛苦。通過使用高意識限制來做到這一點。通常，人們會使用某些媒體發洩感情，例如，與朋友講故事，寫日記，甚至只是寫信而不是發送信息。這樣做也有助於你了解自己和你所感受到的傷害。
3.只關注未來
如果心靈總是被無盡的心痛所困擾，那就不好了。但是，你想要這樣多久？畢竟，傷害你的人也不一定會想到你的感受，對吧？你還需要為自己的幸福負責，不要指望它來自其他人。沒有人能夠在過去的活動中恢復時間，你所能做的就是讓這一天成為你生命中最美好的一天。
4.不要責怪他人
不要再把自己想像成一個受害的主角。必須有任何時候出現的過去記憶。放鬆，你所要做的就是承認。通過承認它已經發生，跡象表明你幾乎已經達到了憐憫的階段。
現在是時候讓心臟能夠接受自己，不再責怪任何人或環境。當你責怪別人時，這意味著你的痛苦就是你現在的身份。在那之後，不要忘記讓自己意識到自己處於當前的位置，在那裡你幾乎可以征服練習和真誠的方式。
原諒他們並原諒自己
我們可能不需要忘記別人的不良行為，但實際上每個人都有權得到寬恕，反之亦然。有時，很多人被困在白天痛苦，頑固，並感到無法原諒。事實上，這是徒勞的，弄巧成拙。
寬恕不是你軟弱的表現。相反，這只是一個真實的信號，你承認有人在傷害自己，但你想要在生活中取得進步而不再考慮它。除了成為一種真誠的方式之外，寬恕也旨在同情他人，並試圖從他們的角度看待事物。
