內容:
難以安然入睡的問題通常是由體內激素褪黑素的不平衡引起的。事實上，褪黑激素本身的功能是一種困倦的觸發激素，讓你徹夜難眠。特別是在老年人中，褪黑激素的產生作為衰老的影響自然地減少。因此，褪黑激素補充劑不常用作增強劑，以增加體內這種困倦激素的含量。
然而，就像其他藥物和補充劑一樣，褪黑激素補充劑也有自己的副作用風險。特別是如果不先諮詢醫生就不小心服用。那麼，服用褪黑素補充劑需要知道的副作用是什麼？
不慎服用褪黑素補充劑的副作用
褪黑激素補充劑本身實際上有各種形式，從藥物版本（片劑或藥丸），塗抹在皮膚上的乳膏和注射。一般而言，褪黑激素藥物對成人使用是安全的 - 即使它們已被使用多年。
但這並不意味著這種困倦的觸發補充劑完全沒有副作用的風險。一些副作用很常見，可能是褪黑激素補充劑的暫時副作用，即：
- 頭痛
- 短期抑鬱症
- 白天困倦和虛弱
- 頭暈
- 腹部絞痛
- 情緒變化（情緒波動）
因此，使用本補充劑後，不建議您進行危險活動。例如駕駛或操作重型機械和尖銳物體。
除了輕微的副作用外，還有一些副作用更嚴重的風險，你需要更加清楚。褪黑素補充劑更嚴重的副作用，包括：
- 出血性疾病：這種補充劑可能會導致容易出現瘀傷和瘀傷等出血，特別是如果您之前已經有過特定的出血問題或問題。
- 蕭條：如果你有褪黑激素可以使抑鬱症狀加重。
- 血糖升高：使用褪黑激素可以增加糖尿病患者的血糖。它很好，經常監測和檢查你的血糖。
- 高血壓：如果您正在使用高血壓藥物，在醫生不知情的情況下服用褪黑素補充劑會增加您的血壓。
- 抽搐：攝入過量的褪黑激素會增加癲癇發作的風險。
不是每個人都可以使用褪黑激素藥物
褪黑激素補充劑不應用於剛接受器官移植或接受輸血的人群。褪黑激素可以改善免疫功能，並可能干擾免疫抑制治療的有效性，免疫抑制治療特別適用於接受移植的人。
懷孕的婦女也被建議不要使用這種補充劑。激素褪黑激素可以乾擾排卵，這可能使你很難懷孕。
同時，兒童可能只服用褪黑素補充劑的藥物。前提是您的兒科醫生密切監測劑量。據報導，可注射的補充劑會干擾兒童和青少年的生長發育。
如何使用正確的褪黑素藥物？
理想情況下，您應該先諮詢醫生，了解您的睡眠問題。它旨在找出確切的原因，以及克服它們的最佳方法。如果醫生同意使用褪黑激素補充劑，劑量將根據您的身體狀況和年齡進行調整。
用於幫助睡眠的劑量通常在0.1mg至5mg之間。很難確定每個人的正確劑量，因為補充劑不受食品和藥物管理局（BPOM）的管制。劑量也可根據您選擇的褪黑激素的品牌而有所不同。
為安全起見，您只能喝酒或在睡前約30分鐘到1小時服藥。
服用褪黑激素補充劑後，避免讓您接觸藍燈或燈光的活動。這些活動包括看電視或使用手機，筆記本電腦或其他可視電子設備。這種類型的光會導致你的身體產生較少的褪黑激素，因此褪黑激素補充劑不再有效。
