你可以做的5件事來降低腎臟疾病的風險

內容:

• 醫療視頻: 注意！它是最傷腎臟的水果！患有腎髒病的人千萬不要吃！
  
• 1.控制血糖，緊張和膽固醇
  
• 2.吃健康的腎臟食物
  
• 3.經常鍛煉
  
• 4.監控您的吸毒情況
  
• 5.戒菸並飲用含酒精的飲料
  

醫療視頻: 注意！它是最傷腎臟的水果！患有腎髒病的人千萬不要吃！

腎臟是你體內重要器官之一。該器官起到調節體內液體平衡，平衡血壓，清除體內毒素等作用。腎臟疾病的存在當然會影響你的健康。為此，您需要保持腎臟的健康，以避免腎臟疾病的風險。以下是您可以採取的措施，以減少腎臟疾病的風險。

1.控制血糖，緊張和膽固醇

其他疾病可能是腎臟疾病的主要危險因素。如果您患有糖尿病或高血壓，您可能更容易患腎病。因此，為了降低腎臟疾病的風險，你應該控制你的血糖和血壓。高血糖，高血壓和高血膽固醇水平可能會損害您的腎臟。

高血糖會損害導致腎臟的血管，也會損傷過濾血液的腎臟。同時，血壓和高膽固醇會對腎臟施加過大的壓力。因此，腎臟更加努力工作，腎臟應該過濾掉必需的營養物質，而不是洩漏出來並排在尿液中。

2.吃健康的腎臟食物

吃營養均衡的健康食品可以幫助您控制血糖水平，血壓和血液中的膽固醇，從而降低患腎病的風險。您需要做的一些事情是：

• 大量的蔬菜和水果的消費。 建議您每天吃5份蔬菜和水果。這樣，您就可以獲得健康所需的重要營養素，尤其是維生素，礦物質和纖維。
• 限制含鹽和含鹽食物的攝入量。 請記住，一些食物含有隱藏的鹽，如包裝食品，罐頭食品，醃製食品， 快餐等等。您可能需要習慣在家吃自熟食物，以便更容易控製鹽的攝入量。
• 限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入量。 如果體內過多，兩種類型的脂肪都不利於健康。為此，您需要減少含有飽和脂肪和反式脂肪的食物的消費，例如脂肪肉，包裝食品（參見包裝中的營養價值信息），油炸食品（特別是使用多次使用的油）， 快餐， 和其他人。

3.經常鍛煉

經常運動也可以幫助你控制血壓，血糖水平和膽固醇水平。運動也有利於血管的健康。因此，需要定期鍛煉以保持腎臟的健康。

建議您每天鍛煉30分鐘。從輕鬆運動開始，如快走，跑步，騎自行車等。

4.監控您的吸毒情況

使用過量頻繁的藥物會損害您的腎臟。這是因為腎臟在從身體中清除藥物殘留物方面起作用。為此，您應該根據醫生的建議或說明服用藥物。

不要隨意服用藥物，尤其是非甾體類抗炎藥（NSAIDs），如阿司匹林和布洛芬。腎臟疾病可能由推薦藥物過多或服用時間過長引起。

5.戒菸並飲用含酒精的飲料

吸煙和飲用酒精飲料，這兩者都會增加患心髒病的風險，這與腎病風險增加有關。為此，你應該為了健康而停止這些壞習慣。