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醫療視頻: 男士復仇者聯盟報到！｜歡樂馬介休｜【男士復仇遊戲 - 體育篇】
由於必鬚麵對的各種壓力，每個人都必須感到疲憊，壓力和不快樂。那麼，你知道要消除這些東西，有一種簡單的方法，而且不需要很高的成本嗎？是的，足夠運動，你可以建立一個更積極和快樂的心靈。但是，實際上運動怎麼能讓你開心？這是解釋。
運動能讓你快樂嗎？
運動時，內啡肽會增加。術語內啡肽最初是由Roger Gulemin和Andrew W於1970年發現的。這些激素作為神經遞質（人類神經系統信號的載體）發揮作用，由腦垂體產生，具有類似嗎啡的獨特結構，因此內啡肽也具有減少的能力。疼痛。
內啡肽是鍛煉讓你快樂同時減少壓力水平的關鍵。
除了增加內啡肽外，運動還可以增加激素多巴胺，血清素和色氨酸。多巴胺通常被稱為幸福激素，因為它會讓人感到快樂。雖然5-羥色胺可以調節情緒，記憶，並減少身體疲勞引起的體內壓力。
多巴胺和5-羥色胺將協同調節 心情 某人，創造愉悅的感覺，並為自己創造積極的想法。這對你的社交生活和事業肯定會非常有益。經常運動可以增加大腦皮層和腦幹中的血清素生成和代謝。
運動還有其他獨特的好處嗎？
此外，事實證明，鍛煉也有其他積極的影響。經常鍛煉可以幫助解決精神問題，支持從大腦損傷中恢復，並有助於預防老年癡呆症等神經退行性疾病。
運動還可以降低患心髒病，中風和糖尿病等慢性疾病的風險。這是因為如果超重，慢性病會增加風險。經常運動，你的體重會更加清醒，從而避免肥胖。
除了讓運動變得快樂外，這項活動還經常用於減少抑鬱症。活躍於體育運動的人的焦慮，壓力和抑鬱程度會下降。如果與諮詢和睡眠時間表相結合，對於那些經歷輕度至中度抑鬱症的人來說，即使是價格也可以用於一種療法 正確的。
初學者練習的初步指南
- 在開始和完成運動之前不要忘記預熱，大約5-10分鐘。
- 當你熱身和伸展時，慢慢做，大約20-30秒。
- 你可以嘗試以慢節奏開始健康的散步。逐漸提高你的步行速度。
- 每週嘗試三次有氧運動，每次持續20-60分鐘。
- 當您習慣鍛煉時，您可以進行更多的劇烈運動，如騎自行車，游泳，打籃球，跳舞或遠足。
- 不要忘記在運動前，運動中和運動後喝水。
- 您可以邀請朋友，家人或合作夥伴一起做運動，以便更加興奮。
- 選擇上樓梯而不是乘電梯或自動扶梯。如果您的校園建築，學校或辦公室太高，您可以先到三樓或四樓，然後繼續乘電梯。
體育，最簡單，最便宜的生活方式
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