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醫療視頻: 吃9种食物让肌肤白嫩光滑
皮膚是我們必須保持健康的身體器官之一。也許這段時間你一直認為通過使用你的護膚品來保持健康的皮膚。然而，更重要的是，你可以通過你吃的食物保持健康的皮膚。
是的，你吃的食物含有皮膚所需的維生素和礦物質。因此，您實際上每天都要通過食用健康食品（如蔬菜和水果）來保持皮膚健康。因此，通過使用護膚品和食用健康食品，您可以從外部和內部照顧您的皮膚。
什麼食物可以幫助提亮膚色？
明亮的皮膚是每個女人的夢想。通過擁有明亮的皮膚，女性可以自信地出現。現在，哪些食物可以讓你的皮膚看起來更亮？
1.新西蘭人
獼猴桃是維生素C含量高的水果之一。維生素C的含量使獼猴桃有效地提亮膚色。維生素C作為抗氧化劑可以抵消可能導致皮膚老化的自由基。此外，維生素C還可以保持皮膚水分，使你的皮膚不會變乾。
吃獼猴桃時，一定要吃皮膚。陸恭蕙，為什麼呢？正是在獼猴桃皮膚中，有更多的抗氧化劑，比你只食用的內容可以達到三倍。也就是說，通過吃皮膚獼猴桃，你對抗自由基的能力是你的三倍，讓你的皮膚更容光煥發。
2.西紅柿
再次，富含維生素C的水果，即西紅柿。是的，我們通常在蔬菜，沙拉或蔬菜中發現的西紅柿有助於使皮膚更亮。此外，西紅柿還含有番茄紅素，可以產生紅番茄。
番茄紅素可以保護您的皮膚免受紫外線的傷害，還可以幫助促進皮膚血液循環，使您的皮膚更加明亮。番茄紅素還可以增加皮膚中的抗氧化狀態，使皮膚細胞更好地抵抗環境中的自由基。厭倦了西紅柿？其他水果還含有番茄紅素，這是紅色水果，如西瓜。
3.向日葵種子
向日葵種子或我們通常以種子的形式吃，也許這一次我們認為它只是零食。但是，你不應該誤解我的意思，黃瓜有助於讓你的皮膚更亮向日葵種子中含有維生素E，可用於皮膚健康。在30克葵花籽中，它含有約10.2毫克的維生素E.
杏仁
這些豆很好吃，也含有重要的營養成分，其中一種是維生素E.大約30克的杏仁含有6.9毫克的維生素E.耶魯大學皮膚病學教授Jeffrey Dover博士解釋說，維生素E作為一種抗氧化劑可以幫助保護皮膚細胞免受紫外線和其他環境因素的影響，這些因素可以產生可以破壞皮膚細胞的自由基。
5.鱷梨
這是一種富含益處的水果。在一個鱷梨中含有大約4.2毫克的維生素E和12毫克的維生素C.這意味著如果你吃一個鱷梨，你可以獲得皮膚所需的兩種維生素。此外，在鱷梨中有很好的脂肪，可以提供水分和滋潤皮膚，使你的皮膚看起來更年輕，更健康。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔是β-胡蘿蔔素形式的維生素A的一種來源。需要維生素A來修復受損皮膚中的組織。所以，胡蘿蔔有助於讓你的皮膚更健康，也可以幫助對抗皺紋。此外，胡蘿蔔還可以使你的皮膚更亮。
7.魚和海鮮
魚類和海鮮，特別是含有omega-3脂肪酸的魚類和海鮮可以使你的皮膚更健康。美國營養學會雜誌發表的一項研究表明，吃更多魚類和海鮮的人皮膚皺紋較少。這可能是因為魚中的omega-3脂肪酸可以幫助減緩皮膚皺紋的過程，也可以幫助減少粉刺。
西蘭花
西蘭花，含有高水平維生素C的蔬菜之一。在100克西蘭花含有89.2毫克維生素C.像含有其他維生素C的食物一樣，西蘭花也可以保護你的皮膚免受自由基的危害，自由基會導致皺紋和損害皮膚中的DNA。皮膚細胞。
9.漿果
漿果，如覆盆子，藍莓和草莓含有大量的維生素C和抗氧化劑，可以保護皮膚免受陽光的危害，也可以防止皮膚皺紋。在草莓中發現的蘋果酸也是天然的皮膚美白劑。其他含有高維生素C的水果還有檸檬，橙子，番石榴等。
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