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基本上，馬鈴薯是一種健康和營養的食物。然而，如果經常食用，並非所有類型的加工馬鈴薯都是健康的。你需要注意的一種馬鈴薯是炸土豆。雖然它味道鮮美，美味，鬆脆，但薯條會危害健康。即使你喜歡吃炸土豆，甚至死亡的風險也會更快。
吃薯條會加快你死亡的風險
據專家介紹，經常吃炸薯條可以縮短一個人的年齡。美國臨床營養學雜誌發表的一項研究證明了這一說法。該研究涉及4,400名年齡在45-79歲之間的人。該研究持續了8年。在研究期間，持續監測研究參與者的飲食模式。
在第八年，有236名研究參與者死亡，大多數參與者每週都有吃油炸土豆或薯片的習慣。因此，專家得出結論，在一周內吃炸薯條至少2-3份可能會使死亡風險增加一倍以上。
吃土豆很好吃，但營養成分不再健康
許多人認為土豆是一種蔬菜。所以，如果 吃零食 土豆，就是一樣 吃零食 蔬菜。事實上，馬鈴薯相當於含有碳水化合物的其他主食。在這種情況下，土豆與每日大餐中通常吃的米飯，麵條或粉絲的價值相同。
所以，如果你吃土豆作為零食，你會攝入過多的碳水化合物，這將使你體重增加，體脂肪堆越來越多。最後，發展各種慢性疾病的風險很高，例如心髒病，心力衰竭，糖尿病和腎功能受損。
不僅如此，經常吃土豆，也可以使你的多餘脂肪攝入量。通常，土豆在某種程度上是油炸的 油炸 或將土豆的所有部分浸泡在油中。這使你的土豆吸收了大量的脂肪。
事實上，脂肪由反式脂肪和飽和脂肪組成。兩種類型的脂肪都被證明會增加患心髒病的風險。
更不用說炸薯條的高卡路里了。僅100克油炸馬鈴薯就含有312卡路里，相當於一份早餐。當然，將炸土豆製成零食會使你攝入過多的卡路里，最終會使你的體重大幅上升。請記住，所有油炸食品都具有高卡路里值，因此您應該限制攝入量。
吃炸薯條還有多少限制？
如果你真的想要更健康，避免慢性疾病，或者想要保持理想的體重，那麼薯條就是必須受到挑戰和避免的食物。因為法式炸薯條中含有的良好營養成分變得“低於”脂肪含量，這會使您經歷某些健康問題。
如果你願意，你可以更健康地對待土豆。例如烤，炒或煮。避免使用過多的油。此外，你必須記住，吃土豆，就像你吃米飯或麵條，碳水化合物含量幾乎相同。
