內容:
醫療視頻: 孕期复合维生素如何选择？收藏这篇就够了
開始照顧寶寶永遠不會太早，現在沒有比現在更合適的時間 - 在懷孕之前，在懷孕之前。沒有什麼比懷孕前服用維生素更容易或更聰明。每日食用維生素可以使你的身體相信它具有未來寶寶所需的重要營養素，並且以後發生的懷孕是健康的懷孕。特別是如果你現在服用維生素，懷孕前三個月的噁心和嘔吐的發生率會降低！
如果原因仍然缺乏，請考慮一下：一些孕前支持維生素可以提高生育能力或生育能力 - 這是你當然期望的。以下是一些為孕前選擇最佳維生素的方法：
1.檢查補充標籤
尋找含有至少400 mcg葉酸（或維生素B9）的維生素。在初始階段和之前吃最重要的孕期營養素可以顯著降低嬰兒遭受的機會 中性管缺陷 例如，由胎儿期間神經管系統的不完全生長和發育引起的出生缺陷 脊柱裂，另一方面，對於想要懷孕或不懷孕的女性來說，鈣也是一種重要的營養素;尤其是如果您正在體驗骨骼生長過程中，即未來寶寶的骨骼如果你沒有從牛奶，酸奶或其他富含鈣的食物（因為你每天需要1000毫克）中攝取足夠的鈣，請確保你的維生素能夠提供。鐵還含有在出生前很重要的礦物質，你需要大約30-40毫克。如果您患有貧血症，請諮詢您的醫生，了解您是否需要更高的劑量。不要忘記檢查其他重要的營養素，如鋅/鋅和錳（生育能力），碘用於大腦發育和預期的嬰兒甲狀腺，以及維生素B6減少 上午 病，如果您在懷孕期間是素食主義者或素食主義者，請確保您在選擇合適的營養補充劑時非常勤奮和謹慎。
2.確保您的補品容易溶解
一些產前補充劑在飲用後不會迅速溶解。也就是說，補充劑中含有的營養成分只會通過身體而不進行處理。在家做這個測試：將你的補充劑放入一杯醋（只有一半），攪拌約5分鐘。在不到30分鐘（或45分鐘，如果您的補充劑含有明膠或相當重的包裝），您的藥丸或補充劑必須溶解，或至少分離成較小的顆粒。
3.確保你能夠消化它
如果吞嚥困難，請將這些補充劑替換為含有較細包裹膠囊的其他補充劑。如果你有興趣嘗試它，鈣丸往往更小（因為鈣佔據更多的空間），但要確保你以另一種方式獲得這種礦物質。可以咀嚼的孕前補品也是您的選擇;只是不要指望它味道好。如果您在服用補充劑後感覺大部分氣體或排便困難（便秘），則由於補充劑中的鐵含量而產生這種效果。諮詢醫生了解其他替代方案。
4.不要過度食用
維生素消耗過多也不好。堅持推薦劑量，未經醫生知曉或處方，不要服用其他額外補品。如果您服用草藥補充劑，請諮詢您的醫生，因為當您嘗試懷孕時，並非所有草藥補充劑都是安全的。
