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醫療視頻: 1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠，超實用！建議收藏~ 語音文章
一般而言，失眠引起的失眠問題涉及清潔睡眠模式和健康生活方式的變化。在某些情況下，經歷失眠的人可能需要接受治療或服用安眠藥。但是你知道嗎，一些天然食品和飲料可以幫助你徹夜難眠？看這裡，我們來吧！
各種健康飲品，你可以睡得好
1.溫牛奶
牛奶含有色氨酸活性化合物。牛奶中色氨酸的含量可刺激大腦產生激素血清素和褪黑激素。這兩種荷爾蒙都會讓你感覺更加放鬆，平靜，並且很快就會困倦。此外，牛奶含鈣量也很高，這可能會讓你感到困倦。
為了睡得好，最好在睡覺前喝熱牛奶。溫暖的溫度可以讓您感覺更輕鬆和放鬆。
薰衣草和洋甘菊茶
根據讀者文摘引用的營養師Marie Ruggles的說法，草藥茶，洋甘菊和薰衣草花的組合可以讓你睡得更好。幹洋甘菊花茶具有幫助緩解壓力和平靜心靈的功效。而薰衣草精油可以在一天的活動後放鬆神經緊張。
為了製作它，你可以使用2袋洋甘菊茶，在溫水中沖泡8分鐘。然後，在加入1或2滴純薰衣草油的同時攪拌。睡前30-60分鐘。
3.櫻桃汁
櫻桃汁被認為是克服失眠的飲料。在一項研究中，服用兩盎司櫻桃汁兩週的失眠症患者比睡前不喝果汁的人睡眠時間長90分鐘。
櫻桃具有抗炎特性，據信可以幫助生物鐘更好地調節您的睡眠週期。確保你吃純櫻桃汁而不加糖。
杏仁冰沙
杏仁含有鎂，可以鎮靜神經系統。這種效果，大腦會觸發血清素和褪黑激素的釋放，使你感到困倦。
如何做到這樣：用杏仁片攪拌均勻的牛奶。香蕉也是色氨酸和鎂的高食物來源，可以幫助你睡個好覺。
5.檸檬香脂
在一項研究檸檬香膏的健康益處的研究中，發現其中一種可以克服失眠問題。該研究報告稱使用含有檸檬香脂和纈草的涼茶的人中，有81％的人比僅服用安慰劑茶的人睡得更好。此外，檸檬香脂還具有鎮靜作用，可以改善您的睡眠狀況。
5種有效的健康飲品可幫助您更好地睡眠
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