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如果他們的身體狀況合適並且醫生已經開綠燈，護理母親可以參加禁食。禁食不會使母乳產量大幅減少或對寶寶的生長產生負面影響。但是，如果您的寶寶1-6個月大並且需要純母乳喂養，那麼如果您想要禁食，您必須自己做好準備。以下為健康哺乳母親提供的各種菜單創意。
哺乳期的母親需要額外的蛋白質和卡路里來強效禁食
根據衛生部推薦的營養充足率，哺乳母親需要每天補充20克蛋白質和330-400卡路里的額外能量。
蛋白質和卡路里來源的選擇可能不是任意的。蛋白質的來源可以從瘦牛肉，雞肉，雞蛋，魚，奶酪，堅果和種子如豆腐和豆豉中獲得。同時，選擇高纖維複合碳水化合物的來源，可以提供更持久的能量，如小麥，土豆，糙米，水果，如梨，蘋果和香蕉。
請記住，哺乳期的母親在禁食期間也容易脫水，所以你每天喝8杯時也必須保持體液攝入量：黎明時4杯，快速時2杯，晚上睡前2杯。保持穩定的體液可以幫助平滑母乳的生產。
為哺乳母親選擇sahur菜單
雞肉土豆湯
混合來自雞肉的蛋白質，來自馬鈴薯的碳水化合物，來自蔬菜的纖維和肉湯水可以為優秀的哺乳母親提供sahur菜單。你也可以在湯裡加一份糙米，加入更長時間，然後蓋上一碗新鮮水果和兩片奶酪或一杯酸奶作為舌頭洗淨。
2.燕麥牛奶和水果
燕麥片或燕麥片是哺乳母親的理想膳食，因為它是健康的，讓你更長壽。燕麥片也是一種可以促進牛奶生產的食物。
一份由4湯匙幹燕麥片和水製成的燕麥片可含有140卡路里的熱量。如果你想增加卡路里和蛋白質，可以選擇牛奶來釀造幹燕麥片。燕麥粥可以搭配新鮮水果片，此外還可以讓您長時間保持飽腹感，同時滿足日常纖維和維生素的需求。
炒雞蛋
雞蛋可以作為安全健康哺乳母親的膳食菜單，因為它們有無數重要營養素的支持。雞蛋也是食物的一種來源，很容易加工成各種食物。
如果牧師的時間關閉，炒雞蛋加入蔬菜餡料，如菠菜，西紅柿和蘑菇，還加入磨碎的奶酪，以提高蛋白質和熱量攝入。在Verywell頁面上報導，菠菜葉可以促進產奶。
用溫紅米或其他碳水化合物來源（例如，種植馬鈴薯，作為一袋小麥麵包或鹹味燕麥片餡料）和一杯牛奶來增加蛋白質攝入量。
不要忘記將水果作為甜點食用，最後加兩杯水。
果汁
除了水，您還可以使用新鮮果汁來補充身體的液體。果汁還可以幫助您增加身體一整天所需的卡路里攝入量。
真正的果汁還含有纖維，維生素和礦物質，對身體的新陳代謝很重要。身體的新陳代謝效果很好，有助於促進母乳的生產。
每餐中添加至少一杯果汁。根據您的意願，每天可以選擇可以榨汁的水果。
