內容:
- 醫療視頻: 醫生與你：抑鬱症
- 認知和行為療法（CBT）與其他療法有什麼區別？
- 誰可以接受CBT？
- CBT如何運作？
- 1.檢測問題
- 2.要意識到出現的感受和想法
- 3.管理錯誤或消極的心態
- 4.重塑錯誤或消極的思維模式
醫療視頻: 醫生與你：抑鬱症
如果您遇到健康問題，如高血壓，呼吸短促或骨折，您會怎麼做？您可以確定您將前往醫療機構並獲得專業醫務人員的幫助。當他生病時，這已經成為人類常識的一部分。
但是，如果你覺得這種疾病是心理上的呢？您是否可以訪問心理學家，輔導員或精神科醫生等專業心理健康工作者？不幸的是，當問題是一個心理問題時，仍有許多人不願意去檢查並尋求專業幫助。因為，看到心理學家或精神科醫生常常與精神障礙有關，這些精神障礙仍然被社區視為禁忌。事實上，心理健康與身體健康同等重要。所以實際上沒有理由將心理健康列表。
如果您有與心理和精神狀況相關的投訴，如恐懼症或失眠症，專業心理健康專業人員可能提供的方法之一是認知和行為治療（CBT）。這種療法是心理療法和行為療法的結合，通過諮詢進行。主要目標是改變在一個人的生活中導致各種問題的心態或行為。
認知和行為療法（CBT）與其他療法有什麼區別？
心理療法強調童年時期形成的心態。同時，行為療法側重於您的問題，思維方式和行為之間的關係。 CBT結合了兩種療法的技術。與其他療法相比，CBT有幾個優點。這些優點包括：
- CBT將專注於您生活中的一個特定問題，因此您不會與其他問題和抱怨混淆
- 非常有條理，因為你不需要解釋過去生活中的所有細節，你只需要討論一個你現在要解決的問題
- 您和您的治療師可以在治療完成後設定一個非常具體的目標
- CBT是一種開放式療法，您和治療師可以討論最佳路徑，而不會被不適合您的治療師強迫和強迫餵養
- CBT通常不會花費太多時間，在10到20次會議期間預計會有顯著進展
誰可以接受CBT？
CBT是一種已被證明有效克服各種問題的療法。通常可以通過CBT解決的投訴包括恐懼症;飲食失調，如厭食症和貪食症;失眠;依賴酒精，香煙和毒品;創傷後應激障礙（PTSD），強迫症;抑鬱症;焦慮;和暴力或性虐待造成的心理創傷。這種療法可以由兒童和成人生活。但是，如果您要邀請孩子加入CBT，您應該諮詢習慣於與孩子的客戶打交道的治療師。
CBT如何運作？
在認知和行為治療課程中，您將被要求打開並告訴您的治療師您的投訴。不要擔心告訴你的問題，因為治療你的治療師必須保持保密原則，不會評判你。要了解CBT的工作原理，請考慮以下步驟。
1.檢測問題
在治療開始時，您將被要求分享經歷的投訴。這些抱怨可能包括酗酒，失眠，未能建立關係或爆發憤怒。在這個階段，您和治療師將確定您想要解決的問題的根源以及您想要實現的最終目標。
2.要意識到出現的感受和想法
在您發現難以忘懷的問題後，系統會要求您在出現問題時告訴您的感受或思考。例如，如果一夜之間飲用酒精飲料，您會感到寬慰或輕鬆。您相信含酒精的飲料可以幫助您忘記問題並擺脫壓力。通常，治療師會建議您記錄日記或日記中出現的感受和想法。
3.管理錯誤或消極的心態
為了幫助您意識到您的心態有問題，您的治療師會要求您與不同情況進行比較。在這個階段，你必須真正關注當你沒有被出現的問題（在正常條件下）觸發時產生的身體，情緒和心理反應。
4.重塑錯誤或消極的思維模式
CBT的最後階段是最困難的。您將被要求評估您對某種情況的心態和觀點是基於常識，還是基於錯誤的觀點。你必須真正理解你的思維方式是錯誤的。例如，如果你沉迷於酒精，你就會意識到酒精並不能解決你每天在辦公室面臨的壓力。在治療師的幫助下，您將不斷灌輸更好的心態。當問題出現時，您還可以控制您的認知過程和行為。
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