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社交媒體幾乎完全改變了我們的溝通方式，並且可以成為一種有用的方式，可以在短短一秒鐘內與世界各地數千公里之間保持聯繫。
另一方面，社交媒體也讓很多人把大部分時間花在屏幕前，這樣網絡活動就成了他們生活的中心。但是，無害的社交媒體成癮之間的界限在哪裡，變成了你生活中真正的分心？
什麼時候有人打電話沉迷於社交媒體？
成癮通常指的是強迫行為（反复完成而沒有意識到，無法預防，並且難以忍受減少焦慮），這會導致負面影響。在大多數鴉片病例中，一個人感到被迫做某些活動，以致它成為一種危險的習慣，然後乾擾其他重要的活動，如工作或學校。
根據上面的描述，社交媒體成癮可以被解釋為以過度和連續的方式使用和積極參與社交媒體設備的必要性 - 例如，檢查Facebook更新的狀態或“窺探”某人的Facebook個人資料數小時而不停止。但實際上很難說某些活動的偏好何時成為破壞性依賴。
在Twitter上每天花三小時閱讀陌生人的隨機推文意味著你沉迷於Twitter嗎？五個小時怎麼樣？您可以認為您只閱讀了頭條新聞，因為您的工作領域要求您及時了解最新消息，對吧？
芝加哥大學的研究人員報告說 生命線結論是社交媒體成癮可能比香煙成癮和白酒更強大，他們在幾週內記錄了數百人的願望。社交媒體評級領先於對香煙和酒精的渴望。
從哈佛大學，研究人員將社交媒體成癮者與MRI機器聯繫起來掃描他們的大腦，看看當他們談論自己時會發生什麼，這是人們在社交媒體上做的重要部分。研究人員發現，自我表達的交流刺激了大腦的快樂中心，就像對性和食物的熱情一樣。來自多項獨立研究的其他腦部掃描也顯示社交媒體成癮者和吸毒成癮者之間存在相同的愉悅模式。
許多醫生在網上花了很多時間觀察到焦慮，抑鬱和一些心理障礙的症狀，但幾乎沒有證據表明社交媒體或網絡使用會導致成癮症狀。同樣，缺乏關於社交網絡成癮的數據。
社交媒體成癮的跡象和症狀有哪些？
每當網絡成癮者感到不知所措，壓力，沮喪，孤獨或焦慮時，他們就會利用社交媒體來尋求慰借和逃避。根據 心理指南與其他成癮症狀一樣，社交媒體和網絡成癮也出現在情緒和身體症狀中。以下一些症狀基本上表明成癮可能正在發展;然而，症狀可能因人而異。你在做什麼
社交媒體成癮的情緒症狀：
- 感到內疚
- 緊張
- 蕭條
- 不誠實
- 在線時感到非常高興
- 無法在現實世界中保持計劃
- 不關心時間;無意識的時間
- 絕緣
- 要防守
- 避免在現實世界中履行義務
- 容易生氣
社交媒體成癮的身體症狀：
- 頭痛
- 頸部/背部疼痛
- 體重增加/減少
- 睡眠障礙
- 腕管綜合症
- 視力模糊或模糊;眼睛疲憊
日常習慣可能表明你沉迷於社交媒體
如果你不能脫離社交媒體，這裡有一些你只知道的事情：
1.醒來，檢查社交媒體
幾乎每個社交媒體上癮者都會通過查看發生的事情來開始他們的日常工作，並且他們會在Facebook，Twitter，Instagram上錯過它以獲得良好的睡眠。通常沒有太多事情發生，但這並不妨礙你在眼睛沒有完全打開時盯著你的手機。你的手機也是你晚上關掉的最後一件事。
2.隨時隨地在線
你在度假，過馬路時，或者為了你的廁所，你都不能檢查你的手機。 滾動 時間表和觀看無盡的病毒視頻，從一年多前在Facebook上查看數百張前女友度假的照片 - 無論你看到什麼，你都會找到一個地方和一種沉入社交媒體的方式。
3.鼓勵上傳最佳自拍和狀態以進行邀請 喜歡
確保您在Instagram上上傳完美照片的巨大壓力是每個沉迷於社交媒體的人都能真正理解的。無論是一張可以被認為值得購買時尚雜誌的自拍照片，還是一張旅遊景點上美麗風景照片，讓你的粉絲都嫉妒，你需要得到一張沒有瑕疵的完美畫面。這個過程既麻煩又煩人，但你似乎並不關心後果。
同樣，選擇完美的自拍，在Twitter上為Facebook狀態更新或文化決定正確的句子可能非常困難。通常，社交媒體上癮者將經歷嚴格的編輯過程，來回刪除狀態，並反復重复，直到他們得到一個擊中心臟的段落。
沒有互聯網，生活變成了獵物
偶爾可能會發生不好的事情，對於社交媒體世代來說，沒有比遇到無互聯網/ WiFi的情況更大的災難。無法瀏覽時間表以了解朋友和家人的活動和狀態是一個令人生畏的概念。這就是為什麼許多人喜歡從不提供免費上網的建築物折疊的原因。
