內容:
體育不能分開 減肥，目標，特別是如果沒有獲得理想的體重。那你在哪裡做更多的運動，木板或跑步？其中，哪一個燃燒了體內最多的卡路里？這是解釋。
跑步時燃燒多少卡路里？
根據健康網站的計算 WebMD表示，體重60公斤（kg），你可以燃燒多達80千卡 運行 在10分鐘內。如果你在30分鐘內跑步，你已經設法燃燒240千卡的卡路里。
根據博士來自加州大學洛杉磯分校David Geffen醫學院的健康科學教授Daniel V. Vigil說，當你跑1.6公里（公里）時，你成功燃燒的卡路里是100卡路里。但是，這取決於每個人的體重。
根據表安排 美國運動委員會，體重約60-63公斤的人在跑步時可以每分鐘燃燒卡路里高達13.2千卡。因此，當你跑十分鐘時，你成功燃燒卡路里高達132千卡。在30分鐘內，燃燒的卡路里為396千卡。
仍然根據博士守夜裡面 健康熱線如果你想在一小時內燃燒400千卡，你可以跑到6.4公里。請注意，您可以在15分鐘內行駛1.6公里。
如果你想在30分鐘內燃燒400千卡，你需要在7分30秒內跑到6.4公里。因此，即使您需要更多時間，您的跑步速度也不會影響您燃燒的卡路里。
普蘭克還可以像跑步一樣燃燒卡路里嗎？
據報導 健康，木板每輪可以燃燒你體內的卡路里12千卡。有問題的一輪是你什麼時候做的 木板運動 就像站在你的雙腳寬度分開，彎曲，直到你的手掌接觸地板。在不移動雙腿的情況下，在腹部肌肉的幫助下向前推動雙手。繼續向前伸展雙手，使它們伸展到長板位置。
之後，將雙手向後拖（如腳）朝向腳趾，然後回到起始位置 保持腹部肌肉緊張，如果你可以做到10次，那意味著你已經燒掉了120千卡。
基於體育計算器的計算 Myfitnesspal，當你做木板托時，體重為60公斤的人可以燃燒多達30千卡。
那麼，哪一個更好？
在相同的持續時間內，跑步確實比木板燃燒更多的卡路里。燃燒最多卡路里的運動對於那些想要減肥的人來說更有效。然而，跑步或木板各有利弊。
基本上是火車 心肺阻力 在使用氧氣。木板專注於鍛煉肌肉力量。然而，他們都可以通過正確的運動組合同時訓練心肺健康和肌肉力量並非不可能。
如果你想快速減肥，你還必須保持一致並定期鍛煉。因此，您無法僅根據可燃燒的卡路里數來選擇運動類型。如果你跑，它燃燒更多的卡路里，但你沒有時間跑到房子外面，沒有它 跑步機， 在家裡鋪板比較好。
