內容:
醫療視頻: 減脂分享｜你要知道的事｜觀念篇
在此期間，您注意到的可能只是重量。體重過重會增加患糖尿病和心髒病等疾病的風險。事實上，實際上你注意的重要事項不僅僅是體重，即體脂水平。為什麼重要？
什麼是體脂肪？
脂肪是構成你身體的成分之一。除了骨骼，肌肉，組織和器官之外，身體中的脂肪成分也會增加體重。體內有兩種脂肪，即必需脂肪和非必需脂肪。
必需脂肪是身體履行其正常功能所需的最少脂肪量。喜歡保持體溫，吸收維生素A，D，E和K，作為器官和組織的緩衝，保持健康的皮膚和頭髮等等。
身體完成其功能所需的必需脂肪量約為身體所需總卡路里的3-12％。嗯，身體不需要的多餘脂肪量（必需脂肪除外）稱為非必需脂肪。
什麼是正常的身體脂肪水平？
身體確實需要脂肪，但體內過多的脂肪也不利於健康。據美國運動委員會稱，良好的體脂水平是：
體脂百分比超過32％的女性和體脂百分比超過26％的男性，意味著脂肪含量過高，可歸類為肥胖。
為什麼保持身體脂肪水平正常很重要？
體內脂肪的不斷積累會使人變得肥胖。但不要搞錯，小的你不一定有正常的脂肪百分比，你可能幾乎有異常的脂肪百分比。與此同時，大的你也不一定有很大比例的脂肪。
過高的脂肪水平會增加肥胖相關疾病的風險，例如高血壓，心髒病，糖尿病和某些類型的癌症。因此，重要的是將脂肪水平保持在正常範圍內，以避免疾病。
要了解你有多少脂肪，你可以使用一個叫做的設備測量它 生物電阻抗分析（BIA） 或通過皮褶法。如果你想知道你體內脂肪的百分比，你應該去看醫生。
對於那些正在減肥的人來說，測量體脂含量可能是非常有用的。所以，你知道從你的身體減少的是脂肪，而不僅僅是水。
對於那些正在發展肌肉質量的人來說，了解體內脂肪含量可能也很重要。知道體內增加的是肌肉質量而不是脂肪量是很有用的。
脂肪水平的測量是健康的良好指標
與僅測量體重指數（BMI）相比，體脂百分比可以作為更好的整體健康狀況的指標。許多研究也證明了這一點。
其中之一是美國臨床營養學雜誌發表的一項研究。該研究表明，與BMI相比，體脂百分比是顯示肥胖相關疾病風險的更好指標。
體育健康雜誌發表的其他研究也有助於加強研究。該研究報告說，與BMI相比，體內脂肪百分比的測量更準確地顯示被分類為肥胖與否的人。
這是因為身體脂肪的測量可以顯示更具體的結果，以確定您體內的實際脂肪含量。同時，BMI僅衡量一般體重。
