內容:
- 醫療視頻: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- 為什麼你在懷孕的第三個三個月經常睡不著覺？
- 為什麼懷孕期間的睡眠剝奪導致分娩問題？
- 懷孕期間睡眠不足的其他副作用是什麼？
- 如果孕婦睡眠困難應該怎麼辦？
醫療視頻: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
有後代是最熱切期待的已婚夫婦。但不可否認的是，懷孕和分娩是父母的疲憊條件，特別是對準媽媽而言。當母親經歷懷孕時，身體功能發生各種變化。不僅如此，通常由母親每天進行的習慣可能會被打亂，例如其中一種是母親的睡眠習慣。懷孕時，很多事情會導致母親失去睡眠，特別是如果懷孕足夠大或進入最後三個月。母親的睡眠時間因出現症狀和體徵而非常不安，因為它越來越接近出生日。但是你知道懷孕期間睡眠不足不僅累人，而且會影響分娩過程嗎？
為什麼你在懷孕的第三個三個月經常睡不著覺？
在全世界懷孕的女性中，將近一半的女性在進入最後三個月時都會遇到睡眠問題。根據你懷孕的胎兒的成長，進入妊娠晚期，你的胃的大小會更大。這通常會讓你感到不舒服，困惑什麼位置是正確的，讓你睡得好。
不僅如此，在妊娠晚期可能影響睡眠的症狀和狀況是不安腿綜合徵，背痛，經常感覺腿部痙攣，身體某些部位瘙癢，症狀 胃灼熱，以及寶寶的動作，踢腿或'tinjuan'。這樣的事情會干擾你的深度睡眠，從而導致你在懷孕期間失去睡眠。
為什麼懷孕期間的睡眠剝奪導致分娩問題？
在最後三個月懷孕期間缺乏睡眠會導致分娩過程需要更長時間，並且嬰兒出生的風險也不正常，即剖腹產手術。加州大學舊金山分校護理學院進行的一項研究表明，懷孕期間的睡眠剝奪會使母親更有可能經歷長期分娩或通過剖腹產分娩。這項研究涉及131名妊娠第9個月的孕婦。
從這項研究中可以知道，那些習慣每晚睡眠時間少於6小時的孕婦，平均出生時間為29小時。雖然睡眠充足的孕婦在分娩過程中只需要17.7小時。不僅如此，研究人員還研究了一周內孕婦的睡眠質量。眾所周知，一周4天睡眠質量差的孕婦剖腹產的機率要高4.2倍。雖然每週5天睡眠質量較差的孕婦接受剖腹產手術的風險比睡眠質量好且時間充足的孕婦高5.3倍。
懷孕期間睡眠不足的其他副作用是什麼？
剖腹產是一種實際上對母親有風險的醫療程序，如果嬰兒不能正常出生，將是最後的手段。剖腹產可能產生的影響或條件是母親失去大量血液，感染，腿部血管凍結，噁心，嘔吐，便秘或便秘，頭痛和其他器官受傷。不僅對母親產生影響，剖腹產也會對新生兒產生不利影響，即手術發生時有受傷的風險並且有呼吸問題。
許多母親希望體驗快速的分娩過程，但並非一切都會以這種方式發生。一些經歷過失眠或睡眠不足的母親可能會經歷漫長的分娩過程。這種長期的分娩過程會導致胎兒缺氧，嬰兒心律異常，母親子宮感染以及產婦羊水問題。
如果孕婦睡眠困難應該怎麼辦？
與假設或聲明相同，表明孕婦應該為兩個人吃飯，即為她所包含的母親和孩子吃飯，以及睡覺。當一個女人懷孕的時候，她就會睡覺，並且可以同時為兩個人休息。因此，充足的睡眠對於維持母親和嬰兒的健康是非常重要的。以下是孕婦在進入妊娠晚期時出現睡眠障礙時可以做的提示：
- 避免喝咖啡，因為它含有咖啡因。咖啡因不僅使您難以入睡，而且咖啡還會讓您的身體吸收應該為嬰兒服用的鐵。
- 多喝水。這讓你充足的水分。隨著懷孕的增加，你的膀胱會沮喪並使你更容易排便。因此你需要多喝水。
- 每天至少鍛煉30分鐘。運動可以讓你的睡眠質量更好。
- 讓你的房間變暗，晚上睡覺時沒有聲音可以打擾你的睡眠。
- 睡在你的左側，因為這有利於你的腎臟，子宮和膀胱的健康。
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