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醫療視頻: 日常8點半(體育運動)：第四集
您可能已經聽過完成鍛煉後不建議做的事情。但是你知道有些規則在體育運動中也被禁止嗎？不，這不是一件可怕的事。只是為了讓您的運動更有效。
體育運動中禁止的規則是什麼？
運動對健康和健身有很多好處。為了獲得最佳效果，我們鼓勵您在鍛煉前後進行熱身和冷卻。但顯然，並非全部。有很多事情你沒有意識到你正在做的事情使得鍛煉無效。
因此，在計劃鍛煉之前，請確保不要執行以下操作：
1.在受傷時鍛煉
當你運動時，有時你會感到輕微的疼痛。這在體育運動中自然發生。但是如果你經歷的痛苦很煩人甚至導致傷害，不要忽視它。
最好暫停鍛煉，看看疼痛消失了什麼。如果疼痛持續存在，建議您停止運動以避免更嚴重的傷害。強迫自己在受傷時運動只會使您的健康狀況惡化。
2.遵循其他人運動的“風格”
當您進行運動時，尤其是在擁擠的地方，如公園，田野或健身中心。很可能你會遇到很多擁有各種運動技巧的人。因為你很少運動，也許你會模仿周圍其他人的風格和技巧。儘管這會使你的運動不夠理想。因為複制的技術不一定適合你，即使你模仿的人看起來像你有運動的身體。
對於初學者來說，觀察是一種好方法，但請記住，對其他人有效的方式不一定適合您的身體。最好是研究或詢問在他們的領域有經驗的人，例如 私人教練.
3.小工具太酷了
在運動期間禁止玩小玩意兒。因為當你過分關注小工具時會失去很多時間。我們建議您保存小工具並遠離想要檢查它，不要忽視您正在進行的運動。
4.成為聚會場所
當然，鍛煉時認識朋友真好。只是握手，打招呼，並要求新聞可能不是問題。但這並不意味著你可以擴展聊天。
保持專注，讓你的身體首先燃燒所有的脂肪堆。您可以在完成鍛煉後繼續聊天。
5.即使你生病也要強迫鍛煉
運動時始終注意您的健康狀況。如果您感到頭暈，噁心或不適合運動，您應該停止運動。
休息是當時最好的選擇。 避免過度強迫自己練習，確保將您的健康作為首要任務。
6.在鍛煉期間忘了喝水
鍛煉身體時會失去大量的液體，因此建議您每隔幾分鐘就要注意防止脫水。特別是天氣炎熱的時候。體液不足的身體可引發頭暈，胃痙攣和噁心等疾病。
當然，你的運動目標是滋養身體，而不是缺乏液體阻止你獲得健康的身體
